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沙漠之虎 2019-07-18 07:27


怀孕可以吃花生吗 吃花生这点一定要注意







  怀孕的时候很多食物都是不能吃的,如果乱吃可能会对身体造成影响,导致孕妇以及胎儿的健康受到威胁,因此大家吃东西必须要注意一些。怀孕可以吃花生吗?吃花生的好处是什么?花生怎么吃?一起来看看!


  怀孕可以吃花生吗
  花生是可以吃的,因为它属于一种纯天然的食物,而且里面的成分都是很温和的,不会对身体产生什么刺激性,因此怀孕的时候也可以正常的吃花生,花生是不会产生什么问题的,不需要担心太多哦。
  吃花生的好处
  1、有助减盐
  对于平时口味重的孕妈妈们来说,怀孕期间少吃盐是件非常痛苦的事情。如果盐分摄入过多,身体里的水分就会滞留越多,使得孕妈身体肿胀的情况加重,造成孕期水肿。
  此外,长期的高盐饮食还会影响孕妇的心脏和心血管健康。一般而言,孕妇每天盐的摄入量应比正常人稍低,在3~5克之间。
  2、保持心脏健康
  在怀孕的时候孕妇的身体会发生很大的改变,特别是那些本身心脏就存在一些问题的人,可能会面临着更大的风险。因此保持心脏的健康是很重要的,要怎么保持心脏健康呢?吃花生就管用。
  因为花生含有不少的脂肪酸以及其他的一些营养成分,它们能够很好的滋养心脏,保持心脏的正常运作。经常吃花生的人,患上心脏疾病的可能性要不不吃花生的人降低百分之三十五。
  3、控制食欲
  怀孕中期,很多妈咪的胃口往往异常的好,大鱼大肉端上桌,以为这样大吃大喝可以帮助宝宝补充到更多的营养。其实,孕期过胖的妈咪,不仅会引发很多并发症,还会导致胎宝宝过大造成难产,此外还容易生出缺陷儿甚至造成胎儿死亡。
  研究证明,花生是“高饱腹感”食物,能让妈咪感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。
  对于胃口过好的孕妈来说,不妨在早餐时吃一些花生或花生酱,就能减少一整天的进食量,同时也不必再承受孕妈过于肥胖的风险了。
 4、稳定血糖
  妊娠性糖尿病对于怀孕期间的孕妈妈们来说是一种常见的疾病。如果孕妈咪不慎患病,容易形成巨大胎儿、胎儿畸形、新生儿黄疸,甚至会增加胎宝宝死亡的风险。所以说,积极预防妊娠性糖尿病是非常必要的。
  吃花生米的注意事项
  1、生食花生米易患病
  花生在地里生长时,其外壳多被病菌或寄生虫卵污染,生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米,还会患流行性出血热。另外,花生米里含有大量脂肪,如果过多生食还会引起消化不良,腹痛腹泻。因此,不要生食花生米。
  2、炒炸花生米营养差
  花生米经过油炸或者是热炒之后,它里面所含有的维生成素会被制作过程中的高温破坏掉,蛋白质、纤维素和新鲜花生衣也会部分碳化或全部碳化,这样其营养价值和药用价值也就很低了。因此,花生米不宜火炒或油炸。
  3、水煮花米益处多
  水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分,而且味道非常鲜美,食后对人体健康有益处。所以,花生米好用水煮的方法吃,水煮还可以晒干味道更佳。
  花生怎么吃
  一、老醋花生
  原料:花生 配料:盐、酱油、白酒、大蒜、醋、糖、花生油。
  做法
  1.冷锅入适量花生油,能淹没花生。把花生放进去。慢慢打开小火,炸边搅拌。
  2.花生米炸至略变色,控油即可去掉(如果不好火,也可以炒边味,炸至酥脆)。油炸花生,洒少许酒,搅拌均匀,能使花生长时间保持酥脆。花生很酷,酷。调制食醋,加2汤匙糖4汤匙醋。
  3.加少许酱油。加少许盐,盐给一百种味道的母亲,少盐,酸和甜的醋汁味道更丰富。蒜泥,剁好,加醋,醋汁。
  4.醋汁倒在花生上。把醋和花生搅拌在一起。如果你把冰箱冷藏一段时间,冰过后花生的味道会很清爽。
  总结:花生是孕妇朋友们也可以吃的一种食物,假如你平时很喜欢吃花生,那么在怀孕了之后也可以正常吃哦。不过建议水煮之后吃是好的,假如是油炸花生,那么你就会摄入过多的油分,这样就属于不健康的吃法了。


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