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姜谷粉丝 2019-07-13 07:49
强健的体魄:你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象,如果你是一副弱不禁风
的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态,如何叫你的女人爱你。从今天起,要重视你的身体了,尝试着去做些办法练习吧,让身体真正强大起来男人们,除了努力工作,也该给健康来一个新的规划。下面送给男人26个健康叮咛,挑战自己就从现在开始吧!
  

A强健的体魄
  你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象,如果你是一副弱不禁风的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态,如何叫你的女人爱你。从今天起,要重视你的肌肉美了,尝试着去做些举重之类的力量练习吧,让身体真正强大起来。
  
B勇敢无畏的心

  不要以为生理健康就OK,在这个压力环生的时代,真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心,遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯,就可以增强你的抗压能力。
  

C拥抱
  经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀,会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙,帮助你稳定情绪、提高免疫力。
  
D健康咨询

  身体零部件出现故障有时是没有征兆的,所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询,会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。
  E运动
  尽管老生常谈,你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的,运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿,或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。
  

F饮食
  营养学家说,男人想要一个好身体,饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺,时间久了,恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类,而不要过度饮酒。
  
G仪态

  仪态是男人健康的一个隐性指标,现在是该重视它的时候了。因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;相反,举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。
  

H家务劳动
  如今,既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。其实,当你真正融入到家务劳动中时,你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽了家庭关系,还让你得到了锻炼。
  
I亲密行为

  男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为,最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度:一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时,方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说,后一种性  爱方式更有利于身心健康。
  

J旅行
  不要借口工作忙,把休假旅游的事一推再推,带着放飞的心,造访野外的山光水景,或是陶醉于怡然的心境中,会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼,享受真正的健康。
  

K接吻
  别小看了这一简单得不能再简单的动作,即使是蜻蜓点水的一吻,也会让你和她的大脑分泌出一种幸福荷尔蒙,带给你们快乐的情绪快感。
  L性欲
  性欲毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了。改善体质是让性欲持久的前提,走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动。
  

M母亲
  男人也爱自己的母亲,这毋庸置疑,但男人可能不喜欢母亲仍把自己当成孩子,继续左右和操纵他的思想。所以遇到此类问题时,最好的办法是换一下角色,站在母亲的角度看问题,可能就会理解母亲的良苦用心了。沟通,是弥补和拉近两代人距离的惟一途径。
  N家庭护士
  女人有点小毛病就爱往医院跑,男人就不同了,不爱看医生,总依赖老婆对自己的照顾。如果老婆不在家怎么办?所以最好还是学着做自己的家庭护士吧。
  

O性  高潮
  每个男人都渴望自己每一次的性   爱都能高潮迭起,但高潮却是可遇不可求的,探寻性  高潮的奥秘就成了男人的当务之急了。
  p生殖器
  男人要想不阳痿最重要的是戒烟酒,因为阴茎上有很多超级细的微血管,阴茎的勃起全靠这些微血管负责,烟酒一多,微血管循环会受损。
  

Q沉默
  男人对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来,为自己的心灵和思绪找一个僻静空间,然后慢慢理顺,自己逐一化解。这种自我排忧的“内功”会让男人不堪重负,所以要学会敞开心扉,与他人进行心灵上的交流和沟通,彼此支持是情感健康的核心要素。
  R放松身心
  再忙也要忙中偷闲,给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会,这可是你善待自己、自我缓释压力的一件“法宝”。可别等到欠身体的太多,负债累累时,一切都追悔莫及了。给自己法定一个放松时间,每星期一天,或者每天留出几小时。
  

S羞愧感
  当男人认为自己不够成功,或自己的现有成绩离自己规划的蓝图相差甚远时,会有羞愧感并为此背上沉重的思想包袱。其实,这种压力完全是自找的,不要对自己的期望值过高,一旦现实的处境与理想不相吻合时,要学会退一步海阔天空。
  T睾丸素
  睾丸激素这种雄性激素是男人的双刃剑,它让男人肌肉发达,为男人带来性愉悦,但这种激素也让男人具有反叛性和进攻性。要想让这种激素朝着有利于健康的方向发展,应该“口”下当心,如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝为妙。
  

U内衣
  不要以为女人才在乎内衣,男人也要重视内衣的选购,应首选那些舒适的、有利于健康的100%的全棉内衣,或者说用钩针纺织的内衣。外在的行头固然不可轻视,但最贴身的呵护也马虎不得。
  V视觉享受
  男人对视觉的享受非常敏感,这表现在他们喜欢欣赏女性的身体,除此之外,卧室也是男人不容忽略的养眼场所。可在你的卧室里随意放置一些红色的垫子,在床上散落一些红色玫瑰花瓣,红色可帮助你恢复和激发你的欲望和热情!
  

W结婚
  有研究显示,单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差,可见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人从此有了归属,通常来说,结婚后的男人变得更加成熟沉稳、健康向上了。
  X逝去的回忆
  与妻子的关系好坏往往会影响到自己的健康状态,如果是处于不冷不热的飘忽不定之中,要想好是放弃还是坚持。如果选择放弃,应该理智地面对现实,过去的就让它过去。给自己的心灵一个完美的解脱,情感才会更健康。
  

Y年轻的心态
  一个朝气蓬勃,充满拼搏和活力的男人总是给人一种健康向上的感觉,被人称之为“阳光型”男人。而一脸老气横秋、满脑子沉闷迂腐思想的男人注定给人留下萎靡不振的印象。
  Z激情
  要对生活持有向往和好奇心,这样才不至于
  身体零部件出现故障有时是没有征兆的,所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询,会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。




在电影《老炮儿》片尾,六爷以一种悲情的姿态倒在冰面上。不到60岁的人死于心血管意外,这是不良生活方式敲响的警钟。
在影片中,六爷凡事喜欢“讲规矩”,但在健康问题上,他却总是“没规矩”。按理说,六爷“三支病变”,心脏的三根血管都不同程度堵了。前两次心脏犯病,医生让放个支架做介入手术,再不成就做搭桥手术,但因为害怕动刀子,他没有同意,最后还从医院跑了出来。而在看病这件事上,最大的“规矩”是遵医嘱,该吃药就吃药,该手术就手术,不能太任性。其实,不能怪六爷“没规矩”,原因在他不懂“规矩”。他抽这么多烟,喝这么多酒,吃饭只凭喜好,什么香吃什么,缺乏最起码的健康知识,无法形成良好的生活方式。



影片中抽烟的镜头一个接一个,而他本身也是一名冠心病患者,时不时被调侃“那破心脏”,却不去戒烟。连北京控烟协会都看不下去了,发出公开信呼吁减少吸烟镜头,以免误导公众。
现实中,类似六爷的人真不少。他们对待健康“没规矩”,只图眼前快活,不顾未来代价沉重。由于疾病发生有一定的滞后期,容易让人像煮在温水中的青蛙一样,丧失了对危险的警惕性,浑然不觉或者即使知道也不理会。例如,心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性非传染疾病,除外界因素影响,更多是由不良生活方式导致,而且一旦患病就是终身性的。慢病就像悬在高空的“堰塞湖”,如果处理不当,随时都有溃坝的可能。调查显示,由于膳食不平衡或营养过剩导致的“富贵病”呈现井喷式爆发,慢性病造成的疾病负担占我国总疾病负担的近七成。


国家卫计委发布的数据显示,2013年我国居民健康素养水平为9.48%,比2008年的6.5%提高近3个百分点,但整体水平偏低。尽管健康资讯很发达,但网上的信息众说纷纭,真伪难辨。各种养生怪论层出不穷,混淆视听,贻害无穷。因此,健康传播同样必须守“规矩”,政府应加强信息源管理,定出“规矩”,让那些不讲“规矩”的江湖骗子出局,用科学权威的健康知识引导公众。


健康生活方式的养成,并非是一朝一夕的事。孙中山先生曾把世界人类之进化分为三个时期:不知而行、行而后知、知而后行。培养健康生活方式需要“知而后行”。就像《庄子·养生主》所说的:“可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。”如今,健康知识传播无法做到内化于心、外化于行,无法搭建由“知”到“行”的桥梁。不同的人有不同的健康需求,在不同的阶段有不同的健康问题。因此,健康传播要由“大水漫灌”变为“细水滴灌”,做到私人定制和精准传播,让公众知行合一,既动舌尖,又动脚尖,实现吃动平衡。
不懂规矩,不成方圆。春节临近,大伙儿在健康问题上应当懂“规矩”、重“规矩”、讲 “规矩”,管住嘴、迈开腿,积极开启健康生活新模式


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