| wcg112233 | 2019-07-09 08:26 |
|
“高血压、高血糖、高血脂” 患者不能吃什么？ 要注意什么？ 这恐怕是医生在门诊上 被患者们问到最多的问题了 下面我们就来看一看 都有哪些注意的地方？  高血压 1、要有好情绪 情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高。 2、口味轻一点 “口味重”是高血压的罪魁祸首之一。90%高血压患者吃得太咸。 所以最好的办法是吃得口味“轻”一点。每天4、5克盐足够了。 3、一定要早睡 哈佛公共卫生学院做过一项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第二天血压就会下降10mmhg。 所以，如果你有高血压，最好的办法是：早点睡觉。 4、喝好5杯水 这五杯水要喝好： ①每天早晨起床时，应空腹喝1杯温水 ②早晨外出锻炼回家后，喝1杯水 ③下午，每超过1小时就适当喝点水 ④沐浴前后各喝1杯水 ⑤睡前喝一点水 5、四个危险时段一定要警惕 高血压患者在四个危险时段一定要警惕： ①在屏气排便的时候 ②应酬喝酒的时候  1、要少量多餐 糖友一定要控制饮食，坚持少量多餐！ ①少量，可以让这顿饭以后的血糖不太高 ②多餐，下顿饭前没饿的时候就开始吃东西 2、得了糖尿病也能吃水果 很多人患病后不敢碰水果，其实有些水果的含糖量比较低，可以适当吃。如香蕉含糖为20%。 所以糖尿病患者在血糖已获控制后并不是一概排斥水果。 3、运动是最省钱的降糖方法 糖尿病患者一定要坚持运动，以中等强度的有氧运动为主，结合肌力力量训练，这样可以更好地达到降糖效果。 4、早晨测血糖最准 糖尿病患者一般测空腹血糖最好在清晨6~8时取血。 5、血糖按时查，并发症也得年年查 除了按时测血糖，也得按时（至少一年）查一次有无轻微的并发症，因为往往等到并发症症状明显就晚了。  1、胆固醇并非越低越好 国外的研究证实，如果血脂过低，肿瘤的发生率就会有所增加。 2、多吃鱼 有些人迷信吃“深海鱼油软胶囊”具有降血脂、保护心血管的功效。但鱼油并不是治疗心脏病的神奇药物。与其吃鱼油，不如多吃鱼！ 3、改变做菜方式 做菜少放油，尽量以蒸煮、凉泮为主。少吃煎炸烤食品。 4、喝碗燕麦粥 燕麦不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收，还能带来饱腹感，对保护心脏，控制血脂会有事半功倍的效果。 5、一定要戒酒 血脂高的人应当戒酒，如白酒、啤酒、果酒等均不能喝。 |
|