咨询一:“熊苗老师，您好。想咨询您一个问题。我经常出现肚子咕噜咕噜响的情况，而且还有一种想上厕所排便的感觉，有时候吃一顿饭就解一次大便，请问我这是怎么了?是不是胃肠出现了问题?麻烦您有空能回复一下。”

大家都说:“吃五谷杂粮，哪能没有毛病。”吃饭后的各种感觉，都能反映出我们身体部位的健康问题。就像这位咨询我的朋友，她这种情况属于胃肠功能紊乱或慢性肠炎。这时该怎么办?
具体还是要先到医院做个相关检查，以明确病因，另一个最简单的办法就是吃一段时间的益生菌粉，能起到一定的缓解作用。

咨询二:“您好!熊苗营养师，我最近发现吃饭后，上腹部总感觉有些隐隐作痛，还会吐酸水，平时常有饥饿感。这是怎么回事?
这是典型的早期胃炎或胃溃疡症状，需要及时服药消除炎症。还有些人吃饭后腹胀加重，平卧的时候症状就減轻，常暖气，有时便秘或腹泻，身体还比较瘦弱，这是胃下垂的症状。
胃肠疾病重在平日保养，以下是我给大家的饮食建议。
①多摄入富含蛋白质的食物。因为蛋白质是修复胃肠道黏膜的重要原料，如鱼、虾、豆腐、瘦肉、鸡蛋。

②多摄入含抗压力物质的食物。如豆腐、牛奶、香蕉、南瓜、莲子、红豆、黄豆、鸡蛋、猕猴桃、木瓜、燕麦、菠菜。

③多摄入含抗氧化物质的食物。如南瓜、核桃、杏仁、胡萝ト、菜花、卷心菜、韭菜、芹菜、红薯、酸奶、黑木耳、海带、蚕豆、火龙果、大白菜、西蓝花等。

上腹部不适，除了提示胃肠疾病，还可能是其他疾病导致的，例如胆囊、胆道、胰腺等疾病都可能表现为上腹部不适。除了饮食调理外，还是建议到医院做相关检查以明确病因。