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假正经也 2019-06-28 12:03
特邀专家简介

  梁 辉


  新华医院派遣专家、老年医学科主任、主任医师、医学硕士、硕士研究生导师。


  擅长:老年病包括冠心病、高血压病、慢性胃肠道疾病、慢性支气管炎、糖尿病、尿路感染、贫血、血小板减少、各类肿瘤、类风关等疾病诊治。


  门诊时间:星期三上午


  我国在1999年就全面进入老龄社会了,是目前世界上老年人口最多的国家,占全球老年人口总量的l/5。《中国人口老龄化发展趋势预测研究报告》指出,与其他国家相比,中国人口老龄化具有以下主要特征:我国老年人口绝对人数多、人口老龄化速度快、高龄人口增长速度快等。


  随着年龄的增大,失眠、记忆力衰退、疼痛、出现皱纹、色斑等,衰老问题摆在了老年人的面前。许多老人对于衰老很敏感,在“自己衰老了”的心理暗示下,感到很痛苦。


  其实衰老并不是一种疾病,而是生命的共同特征,是具有累积性、普遍性、渐进性、内生性的生命过程。


  当我们年纪越来越大时,对健康的看法将会影响我们的健康。如何正确面对衰老?


  保持积极的精神状态


  积极的精神状态,对防止老年人心理衰老、保持心理健康具有重大意义。老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,多看一些喜剧性的节目,多参加一些愉快的聚会,“笑口常开,笑脸常驻”保持沉静乐观,愉快知足。


  正确认识疾病


  人老了,机体的功能下降是一种无法违抗的自然定律。老年人要正确认识到自己的衰老,面对疾病,要用一种积极乐观的态度,配合医生的治疗,勇敢地面对它。而不是忌疾讳医,害怕面对自己生病的事实,这种态度是不对的,不利于老人身体疾病的治疗,反而会使病情恶化,危害老年人的身体健康。


  家人应多给予关爱


  老年人年纪大了,难免会有钻牛角尖,突然想不开的情况出现,家里人要多关心老年人的心理健康。如果夫妻一方出现了心理问题,另一方要尽可能地关心体贴,可与老伴一同做家务、聊天、逛公园,勿因为老伴的心理问题而对其冷淡或发火。子女应多回家与老人团聚,让家中重现往日的热闹和温馨,使老人得到心理上的慰藉。


  正确认识死亡


  一些老年人由于听说了自己认识的老人或朋友死去的消息,容易产生一种由人及己的想法,认为和自己差不多大的人都过世了,自己也差不多了。因此,承受不了死亡带来的打击,反而因此产生了心理疾病,影响自己的身体健康。老年人要学会正确认识死亡,不要害怕它。老人要学会抓住时机,享受生活,幸福快乐地度过剩下的时间,然后勇敢地面对死亡。


  坚持体育锻炼


  体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,使精神振奋,心情愉快,提高信心。老年人要增强主动、积极安排好晚年生活的勇气和兴趣,从而增强自己的心理功能。但是,体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况,否则害多益少。


  培养合理的饮食习惯


  培养合理的饮食习惯,也可以帮助老年人延缓衰老的脚步。饮食忌大鱼大肉、抽烟酗酒、多盐、多糖,应该养成健康的饮食习惯,如:多吃蔬菜、水果,戒烟限酒、食物全面、多样,饮食清淡且不过量。同时,老年人要控制好血压、血糖和血脂,坚持按时服药。


  处理好人际关系


  对老年人来说,最重要的人际关系乃是家庭关系。家庭成员应和睦相处,感情融洽,这对延缓心理衰老大有帮助。除家庭外,老年人也要多交几个朋友,拓展自己的朋友圈。有几个开朗、豁达的朋友也是财富。当出现心理问题时,可与一些过得快乐而充实的老年人交谈,参加一些老年人的活动,比如晨练、跳舞、唱歌、打门球、郊游等。


  学会寻求他人的帮助


  正确面对衰老最重要的一点就是要认识到自己的衰老,有需要的时候可以寻求他人的帮助。老年人无论是身体或者心理方面出现问题,通过自己调节解决不了的时候要勇于说出自己的困难,积极地寻求他人的帮助,进而恢复健康。


  正确对待衰老,不仅是老年人本身的问题,各级临床医务工作者应重视保健防病(包括定期体检)工作,包括给予必要的忠告(饮食、心理及运动的咨询),如有可能,可适当给予有抗衰老延长寿命作用的制剂(包括给予抗氧化及防治动脉硬化的药物),以使免疫功能增强,微循环改善、动脉氧分压提高、脑(认知功能)功能、内分泌功能改善(包括肾上腺、甲状腺及性腺功能),既要重视宣教,也应尽可能地给予某些防治措施,达到事半功倍的效果。


  在人类预期寿命不断延长、人口日益老龄化的现代社会,衰老问题备受各方面的关注。我们要以科学的态度对待衰老,坚持抗衰老下的高质量生活状态。 (崇明数字报刊平台)



沙漠之虎 2019-06-29 23:29
衰老,这玩意是人都没有办法逆转


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