查看完整版本: [-- 高血压要注意什么 少吃这一物血压更稳定[4p] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 高血压要注意什么 少吃这一物血压更稳定[4p] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

沙漠之虎 2019-06-26 08:55


高血压要注意什么 少吃这一物血压更稳定




  高血压这个病可以说发病率是相当高的,40岁以上的人,患上高血压的可能是很大的。高血压要注意什么?在日常生活中,很多的细节都要注意,否则是可能会导致病情加重的。高血压吃什么?饮食上也应该要小心搭配,从而达到缓解病情的目的,具体就请看下文吧!

  高血压要注意什么
  1、提倡素食为主
  高血压的患者不能吃太多的荤菜,特别是肥肉比较多的那种菜,吃了对身体是很不好的,应该以素食为主。饮食要注意高纤维、高钙,还应该保持高维生素,这些营养对于高血压患者来说是很需要的。因此比较推荐吃粗粮以及各种新鲜的蔬菜和水果。
  2、控制盐
  多数人应该都知道,爱吃盐的人患上高血压的可能会比较大,患上了高血压之后,应该要控制盐的摄入,这样血压才会比较稳定。建议每天吃盐不能超过5克,这样血压可以得到很好的控制。除了加在菜里面的食盐之外,腌制的食物、放盐多零食也要少吃。
  3、戒烟、戒酒
  高血压患者如果有抽烟和喝酒的习惯,那么也应该及时的改掉,因为喝酒以及抽烟都是非常危害健康的行为,可能会造成高血压加重,引起其他的一些并发症。酒精以及烟草都是属于一级致癌物的,因此,不管是高血压患者还是普通人,都应该尽量的去戒掉。
  4、饮食有节
  做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。
  每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克,新鲜蔬菜400-500克,水果100克,食油20-25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或鸡蛋1个,或豆腐100克,或鸡、鸭100克,或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
  5、科学饮水
  水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明,硬水中含有较多的钙、镁离子,它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质,如果缺乏,易使血管发生痉挛,终导致血压升高,因此对高血压患者,要尽量饮用硬水,如泉水、深井水、天然矿泉水等。
 高血压吃什么
  1、芹菜粥
  芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。
  芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
  2、绿豆海带粥
  绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
  3、醋泡花生米
  生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。
  4、糖醋蒜
  糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。
  5、淡菜荠菜汤
  淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。
  6、胡萝卜汁
  每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。
  7、银耳山楂羹
  银耳20克,山揸糕或山揸片40克,白糖1匙。将银耳冲洗后,冷水浸泡1日,全部发透,摘洗干净,放入沙锅内,并倒入银耳液。
  山楂糕切小方块,与白糖同加入银耳锅内,炖半小时,至银耳烂,汁稠成羹离火。当点心吃,或临睡前食,每次1小碗,每日1-2次,2日食完。
  总结:高血压的患者在平时应该要注意自己的饮食,特别是盐不能多吃,否则是很影响血压的。高血压的患者除了饮食之外,还应该要留意自己的作息,不能熬夜,多给自己一点时间去休息。建议吃些耳山楂羹、淡菜荠菜汤、胡萝卜汁,对于病情有一定的好处哦!


查看完整版本: [-- 高血压要注意什么 少吃这一物血压更稳定[4p] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号