| wcg112233 | 2019-06-22 09:04 |
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有网友说：中午不睡，下午崩溃，上班族不由点赞道：说的真对！ 每天都在高楼围墙下工作，从早忙到晚，还容易中午有一会儿时间，大家自然会选择小憩一会儿，缓解精神和身体的疲劳。特别是到了夏季午饭过后，非常容易困倦，仅仅睡上半小时左右，就能有效缓解这种情况。 现在网上传言，有几种人不适合午睡，而且还有生命危险，难道真是如此吗？  老年并且患有心血管疾病的患者，不适合睡午觉？ 非也！ 一般而言，睡个午睡不会导致中风，正常的睡眠也并不会增加脑卒中的风险。 而且存在睡眠障碍、睡眠中途被打断、失眠等这这类问题，反而会成为中风的危险因素。 不过值得一提，剑桥大学也做过一项研究，发现每晚睡眠时间超过8小时的老年人，脑卒中的风险会比常人增加46％。 所以，对于老年人而言，晚上睡觉还真的别睡太久，一般保持在7-8小时即可。  肥胖人士，不适合睡午觉？ 这个要看情况 其实这一点要从多个角度来看，要说午睡会加重肥胖，有点勉强，毕竟根源并不一定在“午睡”，由于一些肥胖人士会存在糖、脂类代谢异常等问题，因此餐后血糖会飙升，相关激素分泌也会存在异常。 如果这个时候睡觉，新陈代谢就会减缓，不利于血糖的分解，若饭后就直接躺着或坐着，这对于体重控制，还是醒来后大脑是否清晰，还真并不是什么好事。  血液循环有障碍的人，不适合睡午觉？ 非也！ 正常睡眠还真不能增加脑血管狭窄患者引发脑卒中，对于脑供血不足的患者，充足睡眠才是最重要的预防措施之一。 午睡时间较短，人体血压波动没有比晨起要大，所以相对还是安全一些。 本身就存在睡眠障碍的人，不适合睡午觉？ 如果晚上已经让你不能入睡，那在白天更应该减少睡眠的次数。人体每天需要的睡眠时间大约是在六到八小时左右，这期间若“困了就睡”，而且一睡就睡1-2小时，那到了半夜说不定可能就难以入睡。 白天若难得有睡意，平时有失眠的朋友们还真的将这困劲儿守住！  因此，午睡等于慢性自杀？实际上就是瞎扯淡！ 如果你平时没有午睡习惯，下午依旧能精神抖擞的工作，这就说明你不午睡也是可以的。 但无论是谁，若觉得有困意，又或者大脑有疲惫，休息15-20分钟的小憩会有一定益处。 毕竟，中午不睡，下午还真的会崩溃！ |
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