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huozm32831 2019-06-20 15:10
            
有网友说:中午不睡,下午崩溃,上班族不由点赞道:说的真对!
每天都在高楼围墙下工作,从早忙到晚,还容易中午有一会儿时间,大家自然会选择小憩一会儿,缓解精神和身体的疲劳。特别是到了夏季午饭过后,非常容易困倦,仅仅睡上半小时左右,就能有效缓解这种情况。
现在网上传言,有几种人不适合午睡,而且还有生命危险,难道真是如此吗?

老年并且患有心血管疾病的患者,不适合睡午觉?
非也!
一般而言,睡个午睡不会导致中风,正常的睡眠也并不会增加脑卒中的风险。
而且存在睡眠障碍、睡眠中途被打断、失眠等这这类问题,反而会成为中风的危险因素。
不过值得一提,剑桥大学也做过一项研究,发现每晚睡眠时间超过8小时的老年人,脑卒中的风险会比常人增加46%。
所以,对于老年人而言,晚上睡觉还真的别睡太久,一般保持在7-8小时即可。

肥胖人士,不适合睡午觉?
这个要看情况
其实这一点要从多个角度来看,要说午睡会加重肥胖,有点勉强,毕竟根源并不一定在“午睡”,由于一些肥胖人士会存在糖、脂类代谢异常等问题,因此餐后血糖会飙升,相关激素分泌也会存在异常。
如果这个时候睡觉,新陈代谢就会减缓,不利于血糖的分解,若饭后就直接躺着或坐着,这对于体重控制,还是醒来后大脑是否清晰,还真并不是什么好事。

血液循环有障碍的人,不适合睡午觉?
非也!
正常睡眠还真不能增加脑血管狭窄患者引发脑卒中,对于脑供血不足的患者,充足睡眠才是最重要的预防措施之一。
午睡时间较短,人体血压波动没有比晨起要大,所以相对还是安全一些。
本身就存在睡眠障碍的人,不适合睡午觉?
如果晚上已经让你不能入睡,那在白天更应该减少睡眠的次数。人体每天需要的睡眠时间大约是在六到八小时左右,这期间若“困了就睡”,而且一睡就睡1-2小时,那到了半夜说不定可能就难以入睡。
白天若难得有睡意,平时有失眠的朋友们还真的将这困劲儿守住!

因此,午睡等于慢性自杀?实际上就是瞎扯淡!
如果你平时没有午睡习惯,下午依旧能精神抖擞的工作,这就说明你不午睡也是可以的。
但无论是谁,若觉得有困意,又或者大脑有疲惫,休息15-20分钟的小憩会有一定益处。
毕竟,中午不睡,下午还真的会崩溃!

沙漠之虎 2019-06-20 15:17
午睡,这个俺是要的


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