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wcg112233 2019-06-19 08:22
随着生活质量的提高,三高一直困扰着人们,但是你知道吃哪些食物会升血脂,哪些可以降血脂吗?下面让小编来告诉你吧!
升血脂的食物有哪些?
1、高脂肪食物:
高脂肪的食物都有哪些?比如:肥肉、黄油等等。这些食物里有着大量的脂肪酸,这些脂肪酸可以附着在血管壁上,还能让血液里的粘稠度增加,要是身体里有着太多的脂肪酸,可以让血液凝固,这样还可能得脑血栓。
因此,要控制每天摄入脂肪食物的量,每天少吃,或者不吃,做饭的时候应该用植物油,尽量少用动物油。
2、高胆固醇食物:
虽然说胆固醇是我们人体必须要摄入的营养物质,但身体里的胆固醇多了也会对我们产生坏处,胆固醇高的食物主要有这些:动物内脏、鱼子和蛋黄等。
中国人都认为吃什么补什么,但是动物的内脏里有着超高的胆固醇,我们应该限制吃动物的内脏。另外,我们可以吃些海鲜类的食物,但应该有所选择,比如螃蟹里的黄里有很多胆固醇,我们要限制吃螃蟹,像虾脂肪含量较低,就可以常食用。
3、高糖食物:
比如白糖、红糖、糕点类这些,这些消化以后会变成脂肪,对血脂升高起推进作用。我们应该吃一些粗粮,如糙米、小米、燕麦、这种食物里植物纤维含量很高,有着辅助降血脂的作用。
4、酒:
首先,酒的热量非常高,是高血脂病人的禁忌食物,同时,酒精过量摄入,机体会增加代谢工作量,体内的正常代谢被打乱,垃圾毒素无法及时排出,而高热量的摄入会导致血黏度升高。
推荐2种降血脂的食物
洋葱:
洋葱里几乎没有脂肪,还有前列腺素A,是很好的血液稀释剂,前列腺素a可以让血管扩张,激活人体里的活性成分,还可以促进排泄,有助预防脑血栓,降低血压等,高血脂的人常吃洋葱可以防止血脂紊乱,天天吃一半洋葱,就可以预防高血脂。
黄瓜:
东北人说黄瓜有两种,一种是旱黄瓜,一种是水黄瓜。黄瓜可以清热清肺,还可以利尿,同时其含有大量的食物纤维,可以促进排便,高血脂的患者多吃一些黄瓜可以降血脂,降血压,肥胖症的人吃了还可以减肥


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