| 沙漠之虎 |
2019-06-13 13:04 |
菠萝炒饭
 菠萝炒饭
菠萝饭是用菠萝和其他配料搭配烹制而成的一种饭食，孕妇吃菠萝是有好处的，菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环。菠萝饭营养也很丰富，对胎儿和孕妇都很有好处。
食材清单
隔夜米饭1碗
鸡蛋1个
虾仁30克
洋葱30克
青豆20克
胡萝卜20克
香菇2朵
生抽2勺
黑胡椒碎适量
食用油适量
鱼露1勺
腰果10克
菠萝半个
白糖1茶匙
制作步骤- 步骤1准备一个菠萝，洗净备用
 - 步骤2菠萝从中间切开，用一半即可，把中间先切个方形，中间的心不要，然后用勺子把菠萝肉挖出了，切小块，放碗里，放点盐和水，浸泡15分钟，然后攥干水份
 - 步骤3虾仁洗净，去掉下线，香菇去蒂洗净，切小丁，胡萝卜切小丁，青豆洗净，洋葱切小丁
 - 步骤4炒一个鸡蛋，铲碎，盛出备用
 - 步骤5油热，加洋葱丁，炒香
 - 步骤6加虾仁，炒至虾仁变红色
 - 步骤7加入豌豆、胡萝卜、香菇丁（豌豆、胡萝卜、香菇丁提前用开水煮两分钟，再攥干水份）
 - 步骤8加入米饭，用锅铲把米饭铲碎，加生抽、鱼露、白糖、黑胡椒碎炒匀
 - 步骤9再加入菠萝块和鸡蛋碎
 - 步骤10炒匀就行啦
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