| 沙漠之虎 |
2019-06-10 13:57 |
韩式盖浇饭
 韩式盖浇饭
一粥一饭是人体补充碳水化合物的关键，但是并不是肥胖的“根源”。很多人为了减肥不吃主食，导致的直接后果就是面黄肌瘦、阴虚乏力，造成身体亚健康。事实上一碗粥饭补元气、强体力，是身体健康的原动力。营养均衡食五谷，给美丽加足马力！
食材清单
米饭1碗
鸡蛋1个
豆芽30克
黄瓜30克
胡萝卜30克
芹菜30克
蛋皮丝30克
熟牛肉100克
植物油适量
葱适量
盐适量
香油适量
熟白芝麻适量
制作步骤- 步骤1把豆芽洗净，胡萝卜、黄瓜洗净切成丝，芹菜切段备用
 - 步骤2葱切葱花备用
 - 步骤3锅中烧开水，放入豆芽、胡萝卜、芹菜焯熟
 - 步骤4捞出过凉水，沥干水分备用
 - 步骤5加入熟牛肉、黄瓜
 - 步骤6加入盐、熟白芝麻、香油
 - 步骤7搅拌均匀成凉拌菜备用
 - 步骤8锅中刷适量的油烧热，将鸡蛋打入锅中煎成单面荷包蛋备用
 - 步骤9把米饭铺入碗中
 - 步骤10将凉拌菜摆在米饭上
 - 步骤11再放入蛋皮丝、葱花
 - 步骤12淋上香油
 - 步骤13再摆上煎好的荷包蛋即可
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