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沙漠之虎 2019-06-07 15:29


眼睛过度集合出现这个问题








  眼睛疲劳是生活中常遇到的一种情况,在平时导致眼疲劳的原因有很多,我们应该要注意一下,减少眼睛疲劳的情况出现,一旦发生了眼疲劳我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防眼睛疲劳的症状,平时吃什么比较好?下面会有详细的介绍。  眼疲劳的原因
  1、眼睛屈光异常
  一些人会有眼疲劳,主要是因为眼睛屈光异常的原因导致的,像是如果患有近视、远视、散光、花眼等问题时,我们如果想要看清事物,这个时候眼部需要很大的调节力,造成了眼睛过分劳累。所以我们会看到近视的人,眼睛异常的疲惫。
  2、眼睛过度集合
  如果我们使用眼睛的时间比较长,这样就会出现眼睛过度集合的情况,一般这个症状主要是发生在学生身上,学生出现近视并且没有及时的矫正,看书、写作业时距离书本太近,这样就会导致眼睛过度集合,过度集合又会造成眼睛的近视程度增加,容易导致眼睛疲劳出现。
  3、眼疾
  如果我们患有眼科疾病,那么在平时应该要多注意了,患有眼部疾病的朋友,眼睛会有一些问题,特别是得了角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾等,这些都会导致我们出现视物不清,也容易引起眼疲劳。在平时得了眼部疾病要及早治疗。
  4、眼发育异常
  如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。
  5、体质及生活原因
  比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都容易发生眼疲劳。
  6、年龄原因
  40岁以上的人,眼睛开始发生老化,但又未及时配老花镜,容易发生眼疲劳。
  7、环境原因
  室内学习/工作场所光线过暗、过亮,分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人,因增加了调节和集合的紧张性,产生视疲劳,这也是引起视疲劳的重要外在因素。
  眼疲劳怎么办
  第一招:对着太阳摇头
  长期接触室内光线不利眼睛健康,如果户外被温暖和煦的阳光照耀,抓住机会和它来个亲密接触。
  方法是:闭上眼睛,面朝太阳,向左右缓慢转动头部,让阳光尽情洒在脸上,视线的明暗变化会促进眼部肌肉的收缩与放松,缓解疲劳,减少视物不清、眼睛敏感等问题。需要提醒的是,阳光必须要温和不刺眼。
  第二招:看大拇指
  伸直胳膊,在面前竖起大拇指,注视拇指10~15秒,然后再看几米外的物体,重复几次,可以锻炼视力。另外,这样也能放松肌肉,让视野更清晰。
  第三招:眼珠画“8”字
  电脑或书本盯得时间长,一旦感觉眼睛不适、疲劳,或者视线模糊,就让眼睛放松一下,找个宽敞的地方,练习眼球灵活度:上下左右转动眼球,就像是用眼睛画“8”。
  第四招:适时休息按摩
  近距离用眼较多的工作人员,每隔1~2个小时应将眼睛轻轻闭上休息5分钟,或用中指轻轻压在眼球上,沿着半球轮廓,轻柔按摩。按摩可缓解眼部压力,让眼周肌肉组织得到适当的休息。
 眼疲劳吃什么
  眼睛疲劳吃菠菜
  菠菜中含有丰富的叶黄素和β-胡萝卜素,而且很容易被人体吸收,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”非常有效,β-胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,保护眼睛,预防“干眼病”等症。另外,菠菜中还含有丰富的钾、钙、镁元素,这些元素对于收缩眼部肌肉具有促进作用,能够有效的缓解眼睛疲劳,对提高眼球肌肉弹性非常有利。
  眼睛疲劳吃蓝莓
  常吃蓝莓对于眼睛健康非常有帮助。蓝莓富含大量的花青素,其中的花青素能帮助视网膜上的视紫红质再生,有增进眼部血液循环、改善人眼视觉的敏锐程度、增进视力的作用。同时,常食蓝莓还能帮助强化眼部微血管的弹性,促进血液循环,维持正常眼球压力,防止眼球疲劳,远离干涩酸痛,对改善眼睛疲劳、眼干涩很有好处。
  眼睛疲劳吃胡萝卜
  胡萝卜含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素,有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。如果长时间注视电脑屏幕,视网膜上的感光物质视紫红质的消耗会加快,如果没有及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼睛疼痛、疲劳、怕光等。此外,胡萝卜素不仅能维护眼睛还可以保护皮肤的健康。
  眼睛疲劳吃黄玉米
  黄玉米是叶黄素和玉米黄质(胡萝卜素的一种)的来源,这两种物质虽然不是营养素,但作用却胜似营养素,是强大的抗氧化剂,能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域,黄斑在眼睛中的作用是巨大的,黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降,甚至失明,而且对进入眼睛内的有害光线也有很强的吸收作用,所以,用眼比较多的人们要常吃黄色的玉米,对于缓解眼睛疲劳很有帮助,还能预防老年性黄斑变性和白内障。
  眼睛疲劳吃荠菜
  荠菜被称作春菜,别名野荠、地菜等,荠菜本身具有明目护眼的功效,而且还含有大量的胡萝卜素、B族维生素等,胡萝卜素有减轻眼睛干涩、疲劳等眼部不适症状。而B族维生素具有保护眼 角膜的作用,B族维生素缺乏时,会发生眼部的神经病变,造成眼睛怕光、发痒,感到眼睛疲劳,视力模糊。
  眼睛疲劳吃蛋
  蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。叶黄素和玉米黄素和保护眼睛有着密切的关系,这两类物质对眼睛中的黄斑部有很大的作用,可以减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾,而蛋黄正是这两种物质的重要来源,所以,蛋黄可以阻止这些情况的发生。另外,蛋中还含有维生素A,对于消除眼睛疲劳很有作用。
  结语:上文已经为大家介绍了眼睛疲劳的原因,我们现在应该知道出现什么情况可能导致人们眼睛疲劳了。在平时大家应该及时的避免眼睛疲劳的情况出现,平时多吃一点有营养的食物,要有应该注意休息,减少用眼的时间。


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