| 沙漠之虎 | 2019-06-06 13:01 |
|
想要睡得更好应该喝这种饮品 牛奶是一种常见的饮品，很多人每天都会喝，它对人体有很多好处，平时多喝一点可以为身体提供需要的营养物质。有一些人习惯在早上喝牛奶，那么牛奶什么时候喝好呢?大家知道牛奶不能和什么一起吃吗?下面会有详细的解答哦。 牛奶的好处 1、预防经期前综合症 经期前综合症是困扰很多女性的一个问题，这个时候女性朋友可以适当的喝点牛奶，主要是因为牛奶中含有丰富的钙质和维生素，这些物质都是人体需要的，可以帮助我们缓解疼痛，所以痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。  一些睡眠不好的朋友会在睡觉之前喝一杯牛奶，是的，在睡觉之前喝一杯牛奶可以帮助我们快速的进入睡眠状态，并且会让我们睡得更香，主要是牛奶中蕴含的乳蛋白活性肽，这个物质可以帮助我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。 3、让皮肤更有光泽 喝牛奶对我们的皮肤非常好，会让皮肤显得更加有光泽，如果平时我们感觉到了自己的皮肤出现了买一些问题，那么可以多喝一点牛奶，不过一定要坚持下去，主要是因为牛奶中含有的氨基酸可以起到保湿效果。 4、喝牛奶可以变瘦 根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。 5、强韧秀发有光泽 如果你对自己头发的质地不太满意就不妨在洗发水和护发素中加入牛奶，科学家们表示在牛奶中发现的脂类和蛋白质可以为头发增加钙质，令它更强韧，并能防止脱发。另外，牛奶中的营养成分及维生素还可以让头发变得如丝般光泽顺滑。 6、牛奶能抗衰老，延年益寿 据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。 7、牛奶对养胃护胃有好处 牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。  注意喝牛奶前的准备工作 如果是夏天喝牛奶，气温比较高，牛奶就在常温下喝合适。但是到了冬季，由于气温比较低，牛奶口感冰凉，喝下去会凉着肠胃引发身体不适。所以，喝牛奶前要把牛奶温热，而且要选择新鲜日期的牛奶。 早上吃过早饭后再喝牛奶 每天早上别忘了给自己准备一份丰盛的早餐，这往往是一天中重要的一餐。有的人喜欢边吃早饭边喝牛奶，其实好是吃完早饭后，再喝一杯牛奶好，这样可以让牛奶和食物都得到充分消化和吸收。 上午十点左右的时候喝牛奶 上午十点左右，大家工作都很辛苦了，体力也消耗的比较大，这个时候，给自己准备一份粗粮饼干之类的食物，再喝上一杯热牛奶，绝对能让自己抛掉有点饥饿的感觉。 中午午休起床后喝牛奶 不管自己有多忙，中午吃完饭以后还是应该午休至少半个小时，让自己闭下眼睛也好。短暂午休起床后，大家应该来一杯牛奶，这样可以充分补充体内流失的水分，及时补充水分和营养，这样反而会提高下午的工作效率。  现在都说晚上喝牛奶好，可以提高睡眠质量。其实，睡前喝牛奶并不合适，大家应该在晚上睡前两个小时的时候喝牛奶好。因为睡前喝牛奶，睡到半夜会想上厕所，这样反而影响了睡眠质量。 牛奶不能和什么一起吃 一、牛奶不能和橘子一起吃 原因：失去营养效果，影响牛奶的消化和吸收。 橘子中富含大量的维生素C，而维生素C有一定的酸性和很强的还原性i，极易被氧化。 而牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，若同时服用，维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用。 并且还会导致牛奶发生凝固，从而影响牛奶的消化(消化食品)与吸收。 注意：在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果(水果食品)。 正确做法：在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子和其他酸性水果。 二、牛奶不能和米汤一起吃 原因：破坏牛奶中的维生素A。 牛奶含有维生素A，维生素A是一种脂溶性维生素。而米汤、米粥、米粉则是以淀粉为主的食物，含有一种脂肪氧化酶。  正确做法：把牛奶与米汤、米粉开吃，防止其营养素受损。 三、牛奶不能和酸性类果汁一起吃 原因：导致消化不良或腹泻。 牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。 正确做法：牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料如酸梅汤，桔汁、柠檬汁等。并且饮用两者时须相隔一个小时以上。 结语：上文已经为大家介绍了牛奶的好处，我们现在应该对牛奶有了了解，喜欢喝牛奶的朋友在平时应该坚持喝，它不但可以帮助我们强健自己的身体，对于预防一些疾病和缓解睡眠有很好的帮助，是一种不错的饮品。 |
|