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wcg112233 2019-06-02 08:09
俗话说水是生命的源泉,一个正常人可以三天不吃饭,但如果三天不喝水,那身体绝对会受到影响,甚至危害到自己的生命,由此可见水的重要性。
但最近世界卫生组织发布称:如果人每天喝水超过了四升,就有可能引发水中毒的情况出现,甚至会导致脑损伤和死亡!其实大家不必恐慌,事情总有两面性,虽说水中毒真实存在,但一个正常人想要在一天之内喝下四升水,还真是一个不现实且充满挑战的事情。

水无色无味,为什么喝多了还会中毒呢?
其实所谓水中毒学名叫做稀释性低钠血症,因为喝下大量的水,导致血液中钠成分被稀释,低于人体正常钠离子浓度,从而引发了水中毒情况。
虽说水中毒听起来十分可怕,但只单纯依靠喝水中毒并不是一件容易的事情,如果出现只能说明身体内出现了问题。因为大部分水中毒的源头是医源性水中毒,比如在输液过多,但是排尿过少就有可能引发这种情况,另外肾脏功能异常或者是心脏功能异常,大量饮水之后也有可能引发水中毒出现。

想要避免水中毒,科学饮水很重要!
1、运动后的补水
现在到了夏季,天气逐渐炎热,很多人在运动过后都会出现口渴问题。因为急于缓解口渴,所以在不知不觉中就喝下了大量的水,这是非常不健康的做法。因为在运动过后,人体所流失的不仅是水分,还有钠成分,如果这时仍然喝下大量水分,就容易导致低钠血症出现。

因此,运动过后的饮水千万不要急躁,最好是选择温开水饮用,因为水有温度喝起来会慢一些,而水分的补充在不知不觉中就开始了,用不了多长时间口渴情况就会消失。
另外运动过后也可以选择运动饮料饮用,比如盐汽水就是其中一种,它含有的钠成分丰富,不仅能补充缺失的水分,还能补充流失的钠离子。

2、正常人的饮水量
要知道缺水不仅会让皮肤变得干燥异常,还容易引发便秘以及肾结石的出现,而每天通过出汗、尿液、呼吸排出的水分达到了1.5升左右,所以一个正常人一天饮水量最好是在两升左右,这样才能维持人体的正常运转。
饮水有学问,盲目饮水容易造成身体负担。特别是在睡前大量喝水,不仅会引发第二天的身体浮肿,在睡眠期间也会有多次起夜的情况,所以大家饮水一定要讲究科学办法,睡前的一小时尽量不要再大量喝水了

lrjwqs 2019-06-02 23:32
喝水要讲究科学,但也要因人而异。既不少喝,也不狂饮。保持一定的平衡度即可。

沙漠之虎 2019-06-03 21:54
对于这个倒是没有特别在意过


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