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假正经也 2019-06-01 08:38

     随着经济的发展,物质需求的满足,更多的人开始追求精神的享受。“游遍祖国大好河山”是很多人的美好愿望,而高原因其独特的地理风光吸引着所有人的目光。

    谈到高原,也许很多人首先想到就是令人生畏的“高原反应”。的确,只有克服了“高原反应”或者说“适应了高原气候”,我们才能在高原玩得开心、玩得放心。那究竟什么是“高原反应”呢?高原反应,是指在进入高原地区低压低氧环境后产生的各种不适,常见的症状有头痛、失眠、食欲减退、疲倦、呼吸困难等。这里我们就从上高原前、在高原上、回到平原这几个方面讲讲注意点,帮助大家更好地适应高原环境。

    首先,在上高原前,做一个系统全面的体检是很有必要的。因为有一些人群是不适合进入高原的,例如:1,患有各种器质性心脑血管疾病、血液病的人群;2,患有较严重呼吸系统疾病、中度以上阻塞性肺疾病、重症感冒和上呼吸道感染的人群;3,患过严重高原病,如高原脑水肿、高原肺水肿、高原心脏病的患者;4,高危孕妇等。排除了这些疾病以后,在进入高原前应该合理规划行程、循序渐进,可在海拔较低的地区停留几天,再慢慢增加海拔,切忌一下进入海拔非常高的地区。此外提前做一些有氧锻炼,增强体质,可以帮助自己在进入高原后更快更好地适应。

    进入高原后,也有许多注意点。首先,要注意饮食。刚进入高原要控制饮食,以免加重消化器官的负担。要多食含维生素较多的蔬菜、水果等。同时,高原早晚温差大、气候干燥,要注意保暖,适量饮水。其次,避免剧烈运动。初到高原不可急速行走,更不能奔跑,也不要过于劳累。户外活动时,要戴上太阳帽和墨镜,防止紫外线灼伤皮肤。

    最后,我们要知道,在现在的医疗条件下高原病是完全可防可治的,消除恐惧心理。轻度高原反应,如轻度头痛、口干、流鼻血,正常情况两三天即可消失。吸氧有助于缓解高原缺氧,但不建议频繁吸氧,这样会干扰人对高原环境的适应。此外,如遇到明显不适应该尽早就医。

    回到平原后,在人们正准备彻底放松时,很多人忽视了“高原脱适应”也称为“低原反应”或“醉氧”。许多人也许会发现,从高原回到平原后,会出现疲倦、头晕、乏力、嗜睡,甚至是记忆力减退、专注力减弱的现象,这些都是“高原脱适应”的表现。所以在刚刚回到平原后,还是建议大家应该好好休息几天,在投入到紧张而忙碌的工作中去。

    最后希望大家在做足准备后,都能拥有一个难忘而又愉快的高原之旅。




作者  杨波


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