| wcg112233 | 2019-05-27 11:56 |
香蕉是很多人爱吃的水果之一，一年四季都可以吃到，尝起来润润滑滑的，很是香甜。 钾元素能够预防血压变化，防止突然升高，所以经常吃香蕉能够预防高血压。运动之后也可以吃一个香蕉，钾元素还能防止肌肉痉挛，以免抽筋，香蕉中的镁元素能够消除疲劳感。  有人喜欢吃香蕉，不仅是因为营养丰富，还觉得香蕉能够帮助促进肠道蠕动，缓解便秘的情况。这个说法是正确的吗？ 其实，香蕉缓解便秘的效果并不好，如果不注意吃了不熟的香蕉还容易便秘。膳食纤维是帮助肠道蠕动的重要元素，可香蕉里的膳食纤维并不是太多，反而比不上苹果、橙子等水果含量。 很多人把香蕉当做缓解便秘的食物，是因为香蕉的润滑形状，其实经过肠胃的吸收，没什么特别。  等到香蕉熟透了之后，里面的鞣酸物质及会没有了，这时候就可以放心食用了。所以最好等到香蕉全熟了再吃，别急着去吃不熟的。  还有很多人喜欢饭后吃一根香蕉，觉得这样能帮助消化，达到减肥的效果。其实，这也是一个误区，香蕉的热量很高，每根香蕉中大概含有20g的碳水化合物。 本来饭后血糖是处于升高的状态，这时候吃香蕉只会增加热量，给肠胃带来负担，反而更容易引起肥胖。 最好的饭后2、3个小时之后再吃香蕉，也可以选择下午吃香蕉，能够为疲惫的身体提供营养。 |
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