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沙漠之虎 2019-05-16 21:17
上火怎么办 早睡少熬夜不会有这个症状


  上火是很多人都会遇到的一个情况,在生活中导致上火的原因有很多,平时我们应该要及时的预防,如果不小心出现了上火的情况,我们应该怎么办呢?其实在平时,很多的食物可以帮助我们缓解上火带来的一些症状,那么大家知道上火吃什么好吗?下面会有详细的介绍。

  上火怎么办

  早睡少熬夜

  我们应该知道现在很多的年轻人比较喜欢熬夜追剧,或是有一些年轻人会有,通宵玩游戏的情况,这些做法都是生活中的大忌,熬夜会引起内分泌失调。所以在平时如果我们经常熬夜,这样可以帮助我们减少上火的情况,平时早睡调理,等内分泌改善了,自然降火了。



  忌油腻,多吃清淡

  饮食是导致人们出现上火的主要原因之一,如果我们平时吃的东西特别的油腻,或是吃了很多的太多油炸,油腻的食物,比如烧烤,火锅等等,这样就会导致人体出现上火的情况,所以上火期间,少吃油腻食物,平时应该多吃一点水果蔬菜,这样才能降低火气。

  多喝茶

  生活中如果出现了上火的情况,我们可以多喝一点茶水,大家应该知道茶叶在去油腻和降火气方面有很好的功效,如果我们食用了比较油腻的时候,这个时候可以喝几杯清茶,去去油脂,还有平时如果出现了上火,我们也可以使用茶叶降火。

  泡菊花、薄荷喝

  菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常见,是上火消暑很好的饮品。

  多吃凉性水果

  多吃凉性水果,比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等,补充维c,又降火。

  多运动

  定期参加体育运动,比如跑步,游泳之类的,把身体免疫力提高了,上火也就好了。


  上火的原因

  季节更替

  中医认为人的五脏功能与季节关系密切,春季肝气旺盛,气候的不规律都会导致人体内热加剧,引发肝火;炎炎夏日,气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨,空气中湿度小,秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥,人们活动少,加上很多人冬季饮食所含热量较高,造成体内积热不能适当散发,容易导致胃肺火盛,也就是中医里的“三焦”症状。

  吃香喝辣

  中医认为:多数麻辣食物、煎炸类饮食、烧烤类食物多热气,吃后容易产生“内生的热“,非常容易引起上火,还有一些像橘子、荔枝、牛奶等,虽营养成分很高,多食、多饮同样会引起上火。

  户外耗损
 激烈的户外运动会消耗大量水分及体力,而在外旅行过程中,会打破原有的生活规律,容易打乱人体内部环境的调和平衡,因而容易引发上火症状。
  熬夜伤身
  持续性的熬夜会把人体的“生物钟”的规律打乱,从而出现一些生理的病症,由此产生“心肝虚火,久而郁火”的情况。



  心火难宣

  除了外在原因,情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升,紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。

  上火吃什么

  1、清热解毒类,如菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜等,多有抗菌消炎作用,适用于各种实火证候。

  2、苦寒制火类,如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等,可以寒凉之性化热降火,多用于实火证。

  3、利湿泻火类,如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金等,适用于各种实火证候。

  4、攻下实火类,如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等,适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。

  5、凉血敛血类, 如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等,可用于鼻衄、便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。



  6、甘温除热类,如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高粱、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等,适用于气虚火旺的病况。

  7、滋阴降火类,如甲鱼、海带、紫菜、海参、菠菜、猪血、猪肝、红糖、乌鸡、南瓜、蛤蜊、银耳等,多用于阴虚火旺、五心烦热、潮红盗汗、夜不能寐等症。

  8、补脏熄火类,如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等,适用于因脏腑虚弱、阳气不举所致的各种虚火证候。

  结语:上文已经为大家介绍了上火怎么办,我们现在应该知道怎么做可以帮助缓解上火的症状了,在平时如果出现了上火的情况,一定要多吃一点降火气的食物,平时应该注意休息,减少熬夜的情况,还有平时要多吃水果蔬菜,这样可以减少上火。



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