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wcg112233 2019-05-12 07:19
肾虚是每个中年男人都会遇到的问题,而中国男人从古自今都追求补肾。一方面肾好人长寿,另一方面肾虚不仅仅会影响夫妻亲密,还会造成周身无力、腰膝酸软等现象。所以,补肾又是全民话题。而补肾之前,我们先要明白是衰老还是缺乏营养物质导致的肾虚。
男人体内缺少这物,肾会越来越虚!不及时补充肾要凉了
1.缺乏钙质
中医理论中肾主骨生髓,肾藏精,精生骨髓,骨髓充实,骨骼自然就会强壮。所以,肾气的强衰直接影响到骨骼的生长、功能和营养。
而现代中医也提出补钙先肾的说法,人体对钙的吸收与肝肾的血气状况有着重要的关系。
并且,缺钙会出现免疫力低下、腰膝酸软、脚后跟痛、牙齿松动等等,这些和肾虚的症状几乎是一直的。
所以,当中老年缺钙时,就需要考虑是肾虚造成的。补钙先补肾,中年男人缺钙首先考虑肾虚。
中年男人补肾补钙方法:运动、食疗、按摩等都是补肾的好方法。而其中的晒背部是一种集补钙和补肾与一身的方法。
首先,中医理论中腹为阴,背为阳气。并且背部有肾俞穴、腰眼穴等大量的补肾穴位。晒背部可补肾阳,调血气、驱寒气等。
其次,晒背部不失为一种补钙的方法。钙的吸收需要维生素D的配合,晒背部可以使皮肤分裂出维生素D,促进钙吸收。
2.缺乏镁元素
镁元素是男人“保健元素”,三高异常是威胁男性肾健康的慢性疾病。而镁元素能够起到降血压和预防心脏疾病作用,提高男性精虫活力,有助于男性生育能力。
首先,镁元素有助于钙吸收,缓解肾虚带来的骨骼问题。当钙镁比例为2:1时候,最利于钙吸收。
其次,镁元素属于一种酶激活剂,参与身体300多种酶的促进反应。并且,有助于精虫液化,治疗男性疾病。提高生育能力。
而男性缺乏镁元素会影响夫妻关系和生育能力。并且,还出现周身无力、精神抑郁、肌肉颤抖等现象。
男人补镁的方法:镁元素在没有医生的指导下不宜用药物补充,最好的补充方法就是在日常生活中进行食疗。常见的含镁食物有香蕉、黄豆、花生、芝麻、小米等。
3.缺乏锌元素
锌元素在人体中有着7大功能,而对于男人而言可以维持男性的正常生精功能,促进精虫液化,提高精虫活力。有助于治疗男性不育和男性第二性征的发育。
所以,补充锌元素也常常用来治疗男性不育。
锌元素一般需要在医生的知道下食用,因为锌过量会影响身体对铁、铜等元素的吸收利用。并且,属于一种“潜在有毒化学品”。
男性补充锌元素方法:因为锌元素的特殊性,所以男人补锌最好食疗。常见含锌食物有瘦肉、猪肝、海带、羊肉等。
4.缺水
水是维持生命的基础物质,没有水就没有生命。但是喝水对男人非常重要。
肾为水脏,主管身体的水液代谢,调节身体的电解质平衡,代谢生理活动所产生的废物,以尿液的形式排出体外。
而男性一般对于喝水不感兴趣,这样不仅不利于身体废水的排出,还容易影响肾功能,增加患肾结石的概率。
男性日常喝水方法:现在已经入秋,喝水的量也在减少。怎么喝水已经是老生常谈的话题,一般喝水原则是不要等渴了再喝,要多喝水。
饮食健康身体才好
【糖醋豆腐】
尖椒、胡萝卜洗净,尖椒切小块,胡萝卜切片。油炸厚片豆腐切棱形块。将生抽、老抽、蚝油、白糖、醋、盐、水淀粉倒入碗里搅拌均匀,形成芡汁儿。锅中油热,下入葱花蒜末爆香。下入胡萝卜、尖椒炒至断生。放入豆腐,将芡汁儿倒入锅中,转大火。等豆腐均匀的裹上汤汁儿,关火。酸酸甜甜,美味可口。开动吧!
【南瓜蒸月饼】
南瓜去皮,切块。隔水,蒸熟。用汤匙将南瓜压成南瓜泥。趁热加入糯米粉、澄粉、粘米粉搅拌,揉搓成团。.面团加入玉米油,揉搓到完全吸收玉米油。用保鲜袋装好,醒置30分钟。面团分成12份,每份37克;豆沙馅分成12份,每份15克,未操作的糯米粉团先盖上保鲜膜。将小剂子压扁后放入馅料。收口搓圆,再搓成圆柱形,每个包好后,月饼模具撒上干粉,压成月饼。依次做好,蒸锅水烧沸后,放入蒸锅,大火蒸10分钟即可。即时出锅,晾凉。Q弹,好吃。
【自制风干肠】
将猪肉洗干净,切成1厘米见方的肉丁。将切好的肉丁中放入曲酒、盐、白糖、香油、酱油、鸡精、干肠调料,搅拌均匀,腌制1-2小时。将羊肠衣洗干净,放入清水中,滴入白酒浸泡十分钟去味儿。取一根肠衣,整根套在灌肠器出口上(一端套在灌肠器出口上,一直往上套,套到接近肠衣另一端10厘米左右的时候,打个结系紧。)5将腌制好的肉丁从灌肠器入口灌入,灌满将灌肠器盖子拧紧,匀速灌肠。灌完后,分成长短均匀的段,用白线系好,用牙签排气,吊挂在通风阴凉的地方晾晒4天左右。上屉,水开蒸20分钟,取出晾干即可。
【青椒龙豆角】
龙豆角切段。备料。锅内油热,加入葱、姜、大蒜、青辣椒,煸炒岀香。倒入龙豆角煸炒,加生抽、蚝油调味。炒熟出锅


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