骨质疏松和钙流失问题，通常会发生在中年之后。小番健康提醒，随着年龄增长，骨骼中的钙质也会加速流失，当生活中遇到腰背酸痛时，除了考虑是不良习惯引起之外，还要考虑身体可能缺钙。

中年遇到腰酸背痛 可能不是肾虚 而是缺钙
一些慢性病会随着年增长，而逐渐发展。比如男性四十岁到五十岁之间，总是腰酸背痛，会让人先联想到肾虚。实际上，肾虚的典型表现不一定都是腰酸背痛，更多的是一些不典型的表现。反倒是身体缺钙，更容易出现腰酸背痛，比如平时长时间久坐电脑前，经过日积月累，也是可能有缺钙倾向。

小番健康认为，对于工作强度大、久坐一族主要预防这种背部酸痛。因为长时间背部弯曲，没有正常伸直，时间长了就会感觉到背部酸痛。比如工厂工人，可能长时间的低头工作，就会出现这种感觉。还有久坐电脑前码字的人，也很容易出现这种感觉。

我们建议，您可以工作30分钟左右，就起身走动，抬头远望。像是现在上班族的公司，都具备明亮的光线，就可以向远方眺望，缓解眼睛疲劳，也可以让背部放松。

就像前面提到，背部酸痛还要考虑身体缺钙，及时补钙。小番健康认为，中老年人随着年龄增长，就容易缺钙，更应该增加含钙食物摄入，比如牛奶、海鲜鱼虾含钙都比较高。

不要忘记锻炼身体。小番健康注意到，当下许多人缺乏运动锻炼，导致一些慢性病发生。对于背部酸痛，如果不注意也可能引发其他疾病。所以，发现小毛病，要注意一下自己的生活习惯，特别是遇到腰背酸痛可能不是肾虚，而是缺钙。