| 姜谷粉丝 |
2019-05-02 08:06 |
强直性脊柱炎是系统性自身免疫性疾病，16-30岁为发病高峰年龄。值得注意的是，强直性脊柱炎发病早期，症状往往不明显，有的人只感到腰背疼痛。以后可扩散到胸椎、颈椎，严重者脊柱功能活动受限：发病中期腰背、下肢关节疼痛较显著，病人清晨或久坐起立时腰背发僵，轻微活动后可缓解，脊柱活动受限，此时及时诊治大多可获良好效果：当该病发展到晚期，病人脊柱活动明显受限，整个脊柱强直甚至驼背畸形，病情往往不可逆转。
因此，当你遇到不明原因的腰、膝、髋关节疼痛或足跟疼痛时，一定要及时去医院就医，以免贻误治疗时机。而且如果关节疼痛可以忍受的话，建议病人尽量不要使用止痛药物，以免掩盖了疼痛给机体的警告。
患有强直性脊柱炎的病人，要注意维持胸廓的活动度，保持脊柱的灵活性，维持机体的运动功能。此外，还要进行一些功能锻炼，可以预防畸形，改善关节活动范围，缓解疼痛。
强直性脊柱炎的功能锻炼
1．仰卧，双脚并拢，脚尖向上，双手放在两侧，全身放松。
2．然后先吸气，用意念将气送入丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部。
3．呼气，同时腰、臀部落下，重复10次。
要领
以上动作宜缓和进行。对强直性脊柱炎病人，如果活动后晨僵减轻，疼痛没有加重，提示可以适当增加运动量(如五禽戏、太极拳等)。反之，如果活动后疼痛或不适持续加重，则应当减少活动，增加休息。
你还可以这样做
◆颈椎运动
头颈部可做向前、向后、向左、向右转动，以及头部旋转运动。
◆腰椎运动
双腿并步站立(脚尖脚跟内侧并齐)，双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右、向前转动50次，再反向转动50次。
◆医疗体操
1．两脚开立与肩同宽，两手叉腰，抬头挺胸，目视前方，做胸式呼吸。
2．体位同前，吸气时两手变拳。经体侧上举与肩平，同时挺胸，肩部向脊柱收拢，头后仰，足尖踮起，呼气时还原。
3．体位同前，吸气时两上肢经体侧上举伸直：呼气时双腿伸直，上体前屈手触地面。
4．距墙角一米处，两手撑在两侧墙上，与肩平齐，吸气时身体前倾，腰部前挺，脚跟不要抬起，呼气时还原。
5．距墙一臂之远站立，双臂伸直，撑墙，略比肩宽，吸气时屈肘，前臂触墙，胸部前挺：呼气时还原。
强直性脊柱炎患者的日常生活忠告
1．站立：头正，下颌微收，肩下耸不垂自然放松：腹略内收，双脚与肩同宽，重心居中不要偏移。
2．坐位：坐时腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧贴在椅背上休息。
3．卧位：宜睡硬板床，宜仰卧、侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势。另外，晨起或睡前可俯卧5～30分钟，对减缓躯干屈曲有助。
4．肢体运动：可做俯卧撑、斜撑，下肢前屈后伸，扩胸运动及游泳(应避免冷水，严禁跳水)等。
5．平时运动：每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规做深呼吸运动。 |
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