现代人的营养比较好，所以和之前相比在身高方面有了一定的进展。不过要想让孩子快长高的话，一些营养还一定要跟得上，比方说在孩子成长的两个黄金时期，要补充充足的钙，维生素，蛋白质，微量元素等，这样才更有助于让孩子长高个儿。

孩子成长黄金期是什么时候？
1、婴幼儿时期：宝宝如果在这段时间内生长发育受到影响，会最终影响宝宝的身高。
2、青春期：男孩和女孩有一定的差异，女孩一般是从10岁到12岁开始，男孩往往是从12岁到14岁开始，这个阶段的男孩女孩身体会有一个较为快速的长高。

既然我们了解到这两个时间段是小孩长身高最好的时间，除了适量运动，补充好营养也是很关键。那想要孩子快长高，哪些关键营养要跟上呢？
1、钙
孩子身体能不能长高，主要是看骨骼的生长，而钙是骨骼的主要成分，所以说在儿童生长黄金时期的时候，要给宝宝补充富含钙的食物，比如让孩子经常喝纯牛奶，其中含有的钙质不仅高，而且容易被吸收，还可以适当的多吃一些豆制品，虾皮儿，新鲜的绿叶蔬菜和水果等，也需要多补充。

2、维生素d
维生素d可以促进钙的吸收，所以在宝宝成长的过程中，要适当的给宝宝多吃一些富含维生素d的食物，必要的时候还可以补充一些维生素d，促进钙的吸收。
3、蛋白质
孩子的身体长得比较快，所以对蛋白质的需求比较多，因此要多给宝宝吃一些动物性的食物，还有豆制品等，都能让蛋白质得到充足的补充，另外肉类也应该让孩子多吃一些，特别是鱼肉有助于蛋白质吸收补充。
4、微量元素
微量元素对身高也是不可缺少的，尤其是在宝宝发育比较快的阶段，一定要满足宝宝对微量元素的需求，其中锌会影响到宝宝发育的情况，所以要注意监测宝宝体内锌的含量，如果缺乏的话要及时给宝宝补充。