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huozm32831 2019-04-02 09:21


随着我国经济的发展、人口老龄化和城镇化进程的飞速发展, 糖尿病等慢性非传染性代谢疾病的发病率将会明显增加。我国的糖尿病患病率已达11.6%,由此推测我国成年糖尿病患者人数大概为1.8亿, 已成为世界上糖尿病患者人数最多的国家.现如今,关于糖尿病的防治也成了老百姓所关注的焦点。
那么高血糖或糖尿病了哪些东西不能吃呢?总体而言,糖尿病患者饮食原则其实和其他人一般人群一样,并非我们想象的那么复杂,这个也不能吃,那个也不能吃,倒是戒烟限酒是很重要的,但很多人又忽略了。到底饮食方面注意什么,这里分析如下:

1.总的原则
结合患者病情、饮食习惯、体重等制定饮食计划, 进行饮食调节, 控制食物中的糖、脂肪和蛋白质含量。
2.限制碳水化合物的摄入
避免使用过多的淀粉,精细谷物等含碳水化合物的摄入,少食多餐。每天摄入量以200-400g为宜。从流行病学数据来看的话,尽管在中国、日本等国家米饭都是很常见的食物,经常吃白米饭的人群,2型糖尿病风险确实是要高一些的。因此可以尽量选择糙米饭,也可以考虑其他全谷物、薯类、杂豆等替代一部分米饭,注意不是完全不吃米饭。另外要注意的是如果是白面或者土豆粉、炸薯条什么的那和米饭也差不多。
3. 限制高脂肪、高胆固醇的食物的摄入
避免食用油炸,煎炸食品,避免食用过多肉类,特别是肥肉、肥羊以及动物内脏等肉类。
4. 限制动物油和盐的摄入
清淡饮食,少盐,少油,多食用植物油,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。

5.限制高糖量水果摄入
如西瓜、荸荠、桂圆、红枣、菠萝等尽量少吃。而对于其他的含糖量较少的水果可适当放宽限制。一般认为,樱桃、柚子、仙桃、苹果、梨、杏、李子、柑、葡萄等,血糖生成指数相对较低,糖尿病患者可以选择自己喜欢的吃,特别是樱桃、柚子、仙桃、苹果,血糖生成指数较低,推荐选择食用。
另外,吃水果需要注意控制摄入总量,这一点很重要,同时也要注意吃水果的时机,建议在两餐之间,比如上午10点或者下午4点左右,避免饭后吃,防止餐后血糖高。
我们常说糖尿病治疗有“五驾马车”,包括饮食治疗、糖尿病健康教育、体育锻炼、监测血糖、口服药物治疗。而饮食治疗是首要措施。“迈开腿,管住嘴”就是对糖尿病人最简单有效的防治的方法。合理饮食,多吃蔬菜,膳食纤维,少食多餐,让你远离糖尿病。

沙漠之虎 2019-04-04 17:24
这个跟体育锻炼、关系不大,应该还是饮食方面的问题多一些


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