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huozm32831 2019-03-20 08:01

你是否有过这样的经历,跟别人共处一室,睡觉的时候听到别人半夜说梦话,有时候呢喃着不知道在说什么,有时候又能听得清清楚楚。有时候就会想,难道这就是人平时睡着的样子吗?那自己睡着了是不是也这样?
其实不是这样的,睡觉说梦话这种情况并不是每个人身上都会出现,且出现睡觉说梦话这种情况是有迹可循的,譬如以下这几个因素。

1、当人体进入休眠状态时,如果神经兴奋度过高的话,就容易出现说梦话的现象,而导致神经兴奋地因素很多,如日间精神高度集中去思考一件事所带来的精神紧张或疲劳;睡前过于兴奋或者情绪过于激动,晚餐进食过量也会导致晚上说梦话,另外,睡觉时常说梦话还可能是神经衰弱的表现。
2、我国传统中医学里认为,引起说梦话是因为心火旺盛或是心神不宁,心火旺盛会导致人体产生噩梦、头晕、心悸等症状,心火旺盛者在说梦话是一般是多而杂的,不仅如此,还会伴随着突然惊醒的现象,而心神不宁者容易睡觉时说些哭诉的梦话,且期间伴随着紧张的情绪。

综上所述,造成睡觉是说梦话的因素就是因为神经过于兴奋、睡前情绪激动、晚餐进食过量、神经衰弱或是因为心火旺盛、心神不宁等因素引起的,那么,我们该如何改善这种状况呢?
我们不妨“对症下药”,针对上述引起睡眠多梦的因素,我们平时要多多加强身体的锻炼,要有一个好的作息时间,早睡早起保持一个良好的精神状态;另外,在工作始于抽空散步放松身心也很重要,此外,注重饮食细节,易上火或者是刺激性强烈的东西少吃。

最后,增加几个加强睡眠的方法,对改善睡觉时多梦话的现象也有所帮助:
1.改善睡眠环境
舒适的睡眠环境有助于我们减少睡眠多梦话的情况发生,可以在房间内安置深色窗帘以保证睡眠时光线够暗,安置舒适的大床以保证睡眠质量。
2.睡前不宜食用食物
睡前不摄入含有兴奋成分的饮品,比如咖啡、茶水等;睡前不吃刺激性过高的食物,比如辣椒等。
3.生活习惯
每日作息都要规律,多运动,但是睡前不可激烈运动或者过量运动,这会导致神经兴奋。

沙漠之虎 2019-03-21 17:30
不都是说,日有所思夜有所梦


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