| 厨爹 | 2019-03-07 16:46 |
健康的饮食习惯，可以为身体充电。有些人不看重早餐，随便吃甚至不吃，虽然能够省下时间，却可能影响长期健康。除了不吃早餐对健康不利，日常还有3种生活习惯很伤身体，应该尽早纠正。 这是传统的早餐选择方案之一。每根油条就含有220卡路里，所以，油条属于日常的高油脂食物。同时，油条是被高温油炸，除了油脂容易超出人体耐受范围，其中的营养还流失较多，所产生的致癌物也不适合早餐长期选择。  说起零食，办公桌前多多少少都会有巧克力、饼干、糖果等。这些零食其实不可以当成早餐，原因在于人体早晨一般是处在半脱水状态下，应该及时补充水分，而不是选择干硬的零食，也并不利人体吸收消化。此外，如饼干的原材料是谷物，它只能短时间充饥，提升胃部饱腹感，所以，它是短期提供能量食物，无法持久保持人体血糖问题，不用多久还是会感觉饥饿。  虽然，蔬果汁和水果都是清理肠胃，促进肠道蠕动的高纤维素食物。但是，它们并不能替代早餐。这些食物热量很低，也被许多人当成减肥食品，其实，水果所含糖主要是单糖，只能短时间为身体提供能量，比如日常工作所需能量，水果是无法满足身体需求的。番茄医生提醒，如果早餐只选择吃水果，等到上午工作还会感到饥饿，反而会吃下更多热量。 营养低却被当宝 3种食物能量有限 不适合当早点！ |
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