| wcg112233 | 2019-02-28 11:53 |
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一个家庭，孩子的欢乐和哭闹可以增添家庭的幸福感。但是现在由于社会的各方面原因包括工作生活的压力，让很多原本可以生育的女性或是男性朋友，因为各种原因而失去了这样的快乐。 这个问题对于不孕不育的朋友来说，确实是一件很头疼的问题。其实不管是女性还是男性朋友，当患上不孕不育症的时候，首先一定要放松自己的心态，其次不要给自己增添太大的压力，平时要多食用含有维生素还有脂肪酸的物质、蛋白质、碳水化合物和纤维素类的食物或是水果，并且在养身体期间，一定要注意补充叶酸和维生素C的摄取，这样对于妊娠的几率也会大大增加。  第一要会缓解自身的压力，无论发生什么事情一定要保持一个良好的心态，学会自我疏导； 第二就是作息和饮食问题，后面会为您介绍如何均衡饮食。 第三就是避免反复流产，如果女性还没有决定是否要孩子，一定要多为自己考虑。  多食新鲜的蔬菜及水果 蔬菜水果富含维生素。特别是酸的水果，建议每天食用蔬菜水果500~1000克。 蔬菜：西兰花、西红柿（熟的）。 水果：百香果、奇异果、西柚、橘子、橙子、蓝莓等。 每天食用坚果类食物 每天保证核桃的摄入（不宜多吃）、一小把花生、黑芝麻、杏仁片。 注意：最好是新鲜或原味的，避免腌制的。 合理选择肉类 肉类可以选择瘦猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉等，建议每天食用1~2个鸡蛋。 戒烟限酒 怀孕或备孕的女性一定不能抽烟，男性阶段性的戒烟并且避免穿紧身裤。不能酗酒、熬夜。可以建议喝点红酒，但每天的量应保证在30－100亳升之间。 少食或者禁食的食物 (1)避兔食用海鲜类食物，例如鱼虾蟹贝壳类。因为海鲜类食物含重金属较多，会对怀孕造成一定的影响。(2)避免腌制食品，例如咸菜、咸鱼、腌制的辣椒等。 |
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