| wcg112233 | 2019-02-27 08:24 |
|
高血压通常都是一种无声的疾病，它在身体中是一种积累，通过多年对身体伤害积累到一定程度爆发，来我科室的绝大多数患者都伴有高血压症状。 高血压会悄无声息的伤害我们的身体，最直观最常见的损伤就是使动脉受损。健康的动脉和血管可以让血液自由流动畅通无阻，而在高血压的冲击下，会使动脉的弹性变小，这种损害很容易使脂肪沉积在动脉中并限制血液流动，可导致血压升高、血管阻塞最终导致心脏病或中风。  给大家总结了一下可以预防和控制高血压的家庭疗法。 健康的生活方式是可以帮助控制血压的，无论你是否患有高血压，都需要遵循健康的生活习惯，千万不要抱有侥幸认为自己身体很好就不加控制。 第一点也是最重要的一点，戒烟戒酒。烟草中所含有的化学物质会伤害身体组织并使血管壁变硬，酒精会升高血压。这是老生常谈的话题，我几乎会给我的每一位患者说这一点，点头承诺的倒快，真正能戒的反而没多少，做过手术的患者成功戒烟戒酒的倒是不少，手术台上走一遭以后才会真的听话。 健康的饮食。饮食比例很重要，我国的饮食文化发达，各地的饮食习惯都不相同，我最推崇的还是南方沿海地区清淡饮食，蔬菜比例以及经常吃海鲜鱼类，少油少盐，虽然我也吃不太惯，但不得不说还是比较健康的饮食习惯。以植物为基础的饮食是非常简单的方法，还可以多吃一些水果，以往我无肉不欢，现在也学会了以菜为主，肉为辅的饮食习惯。 还要注意别吃太重口，少放点盐。 戒糖，糖可能除了口感上能带来一些优点就再无其他好处，女性还可以通过戒糖来保护皮肤，比敷面膜管用多了。 增加运动，控制体重。肥胖和高血压密切相关，建议大家保持运动的习惯，每周尽量达到2个小时的运动时长，没空可以爬楼梯楼下散步来保持运动量，运动除了能控制体重，还可以帮助减轻压力，自然降低血压，增强心血管系统。 保持情绪稳定，合理管理压力。很多病人都是情绪一时激动而导致悲剧发生，遇事平和心大一点，通过深呼吸、按摩、保证充足的睡眠等控制压力与情绪。 定期监测血压是很好的生活习惯，但是现在还没有普及，大家很少有这种习惯，建议大家可以定期关注自己的血压情况，有问题早发现，早治疗。  |
|