高血压是现代人较为常见的慢性心脑血管疾病，尤其是随着年龄的增长，血管开始变得又脆又硬 ，血管垃圾增多，从而引起血管堵塞，血压升高，一旦患上高血压病，就要坚持长期服药，同时，还要积极的改掉生活中的不良习惯。

中年后，血压难“平”？多做5件事！
1、调整饮食
一旦患上高血压，在饮食上一定要注意调整，少吃大鱼大肉，在饮食要尽量的清淡，多吃蔬菜水果，适当吃一些粗粮，要减少盐的摄入。

2、积极运动
患上了高血压，运动锻炼是少不了的，经常运动可以促进血液循环，可以增加血管弹性，对控制血压有利，但是在运动方式的选择上，尽量以舒缓的运动为主，不要过于激烈。

3、稳定情绪
情绪的波动对血压是有影响的，尤其是人过于激动时，就会造成心跳加速，血压飙升，因此，想要血压稳定，平时一定要注意控制情绪，凡事看开一些，不要让情绪控制了你。
4、坚持服药
一旦患上高血压，一定要坚持服药，不要血压高了就服药，血压降了就停药，如果停药后血压再次升高，则容易不受控制，引发严重后果，所以，药不能吃吃停停。
5、做好血压监测
高血压患者一定要经常测量血压，做好血压记录，便于掌握血压动向，一旦飙升，也好及时的就医处理，所以，血压监测是非常重要的。

中年后，血压难“平”？常吃4物！
1、常吃山楂
山楂是生活中人们常吃的一种天然食物，它含有丰富的维生素成分，同时，它也是一种碱性食物，经常食用山楂或用它泡水喝，可以有效的清理血管垃圾，软化血管，增加血管弹性，起到缓慢稳定血压的目的。

2、常吃燕麦
燕麦是一种粗粮，它有着丰富的膳食纤维，经常吃一些，可以起到很好的降低血脂的作用，让血液变得更干净，清理血管垃圾，避免血管堵塞，对控制血压是十分有益的。

3、常吃木耳
木耳是生活中人们常吃的一种食材，它有血管“清道夫”的美称，常吃一些木耳，可以很好的清理血管内的垃圾和毒素，净化血液，从而达到调节血压、降三高的目的。

4、常吃柠檬
柠檬是一种天然的水果，它有“维生素之王”的美称，同时，它也是一种碱性的水果，常用它切片泡水喝，可以很好的清理血管垃圾，分解血液中的脂肪，软化血管，从根源上起到降血压的目的。