| 姜谷粉丝 |
2019-01-29 07:35 |
公园里晨练的人群里，时常可以看到有些老大妈、老大爷选择一根结实的木桩或墙壁，用身体的各个部位与之碰撞。据一位正在练习的老人讲，在碰撞的过程中，肌肉、皮肤、筋骨、内脏受到了冲击和震动，相当于一种柔和的按摩，能使身体变得结实健美。
进行碰撞运动的初期以选择木桩为好，可以给木桩缠上布带，使其更柔软，防止头部等碰伤。练久习惯了可以去除布带或选择墙壁练习。
练习方法：
1.面对木桩，距离20～30厘米左右，脚掌着地，双足分开，膝盖略弯。先用肩部碰撞，再由后背、前胸、腹部、肋部、腰胯部等部位依次轮流向木桩碰撞。身体要放松，心情宁静自然，呼吸均匀，碰撞时不要屏气，可以用鼻吸口呼或鼻呼的方法。
2.面对木桩站立，双足分开同肩宽，膝微曲。用上臂、肘部、前臂、手掌、手背分别轮流碰撞，身体两侧交换做。
3.面对木桩站立后，用大腿的前面、后面、侧面以及小腿、脚各个部位轮流碰撞。尽可能地使全身各个部位都能撞到。用力不能太大太猛。后背，腿等肌肉发达的部位可以稍稍用力。
这种功法应用得当可以强筋壮骨，增强身体抗冲击力，加强全身血液循环和内脏功能，碰撞时除了呼气，可以配合吐字发音。
规律的运动是维持体重正常和保持身心健康的最佳方式之一，早已为人所共知。但运动与癌症预防的关系，则并不完全为人们所了解。
英国学者的研究证实，规律运动有助于降低绝经后妇女罹患子宫内膜癌、乳腺癌的几率，还有助于降低结肠癌的发生率。学者认为，运动可增加突变的自由基，辅助破坏癌细胞，这是普遍的观点。此外，在对上述癌症的预防上，还有一些潜在的、有针对性的预防机制。
1.女性绝经期前后的雌激素水平与乳腺癌、子宫内膜癌的发生密切相关，血清中雌激素水平越高，患癌的风险就越大。如果能够从青年时期就能坚持长期规律的运动，那么，就有助于调节包括雌激素等在内的激素水平，有效抑制雌激素生成和分泌过多，使血清雌激素水平处于相对恒定的正常状态，从而起到降低子宫内膜癌和乳腺癌发生的积极作用。
2.结肠癌的发生与便秘、亚硝胺、胰岛素和胆汁酸等综合因素有关。通过规律运动能促进胃肠蠕动，缩短粪便停留时间和促进排便，对防止便秘和减少亚硝胺的有害作用大有帮助。此外，运动还对维持胰岛素、胆汁酸的正常水平有所帮助，也有利于促进肠细胞的正常生长和繁殖。由此可见，运动对结肠癌的预防具有极大的潜在效应，资料显示长期运动可使结肠癌减少40%。
3.规律运动可增强机体免疫功能的调节，促进吞噬细胞的数量和使其功能得到提高，而吞噬细胞具有控制和消灭癌细胞的功能，具有普遍意义上的防癌抗癌作用。
综上所述，在癌症预防上绝不可忽视运动的积极作用，注意从青年时期起就将规律运动与平衡膳食结合起来，养成良好生活方式和锻炼习惯，就会更加健康和大大减少患癌的风险。
生命在于运动，性 爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性 爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性 爱和完整的婚姻生活。
走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性 爱就成为生活的重要部分。性 爱含有语言的因素，但毕竟不是“谈”的，要身体力行。行的质量如何，事关两人最隐私的快活。
在最新一次的我国夫妻生活调查中，统计数字再次表明在夫妻性 爱中，‘男人占主动权’的仍占主导地位。所以，作为性 爱的主动或主导一方，男人充沛的体力和灵活的动作就显得更加重要了。那么怎样保证完美的性 爱呢？专家们认为已婚男人一定要有适量的运动。一般来讲，只要每周运动2-4次，每次持续时间在30-45分钟，运动心率控制在100-124次/分之间，定会在性生活中享受到极大的愉悦。
美国性医学专家通过多年的跟踪调查证实，合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣，不仅可以减少阳痿的发生，而且可使性欲明显增强。
人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比，发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2-3次运动锻炼后，性生活方面的自信心大增，性 行为变得更加积极。运动增强腹部、臀部的肌肉弹性，做 爱时比以前更加容易使女方达到高 潮。由于力量与速度的均衡保持，对自身控制力也大大加强，自身的性 快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。
体育专家的研究表明，适量的健身运动之所以给人们的性 爱愉悦带来帮助，是因为它可调节人体植物神经的机能，改善内分泌系统，促使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使脑垂体分泌激素的功能得到明显的改善，从而使体内雄性激素、睾丸酮含量增多，性 欲大大增强。 |
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