男性肾虚是机体某些功能有所减退，若不及时补养、调理，不但在房事方面力不从心，对健康也不利。那么男人吃什么食物能有效的补肾壮阳呢？

1、葱类食物
男人壮阳补肾可以吃一些葱类食物，如洋葱、大葱、大蒜等等，虽说这些食物的辛辣刺激大，但当男人吃了这些食物之后，是可以刺激到中枢神经，从而起到十分不错的强精效果，肾虚性能力低的男性在平时可以吃一些葱类食物来调养。

2、富含维生素C的食物
肾虚性能力低的男性在平时要注意补肾，可以吃一些富含维生素C的食物，如南瓜、卷心菜、番茄和各类水果等等，这些食物的营养价值非常高，对于补充的维生素C很有帮助，同时也能够起到壮阳补肾的作用。
3、韭菜
韭菜是众所周知的壮阳菜，肾虚性能力低的男性常吃韭菜可以起到很好的调养效果，因为韭菜具有温肾、补阳、活跃化瘀的作用。

4、果仁
果仁里面包含一种可以给男人激素造成刺激的物质，可以有效增强男人的性能力，如今有很多果仁类的食物，其中最常见的就是核桃仁、葵花籽、杏仁等等。
5、栗子
从中医角度来说，栗子性温，味甘平；入脾、胃、肾经，具有补肾强筋的功效，适用于因肾虚所致的腰膝酸软、或者中老年人腿脚无力、小便频多者。