| 假正经也 |
2018-12-18 09:09 |
瘙痒症是冬季比较常见的一种皮肤病症，多见于四十岁以上的成年人，通常四肢的症状明显。如果合并有神经衰弱、内分泌紊乱、糖尿病、肝病等其他疾病，瘙痒会更加严重。往往是愈痒愈抓，愈抓愈痒。这是因为搔抓会损伤皮肤，导致屏障功能破坏，自我修复能力下降，同时会留下色素沉着、皮肤粗糙变硬、苔藓样改变，使疾病久久不能治愈。皮肤科医生今天就来介绍一下冬季护肤的要点。
●适度清洁冬季洁肤切不可过度。早晚两次洁面，建议水温37℃为佳，频繁洗脸或水温过热容易破坏皮脂膜和角质层的储水功能，加剧肌肤干燥，导致水油失衡。洁面时可配合面部自上而下、自内向外的按摩促进血液循环，使皮肤升温，毛孔扩张，排出衰老脱落的表皮细胞。身体的清洁也不可过度。适当的热水浴（3至4天1次）可以促进新陈代谢。沐浴时不可剧烈搔抓和摩擦，不要使用碱性过强的沐浴乳，水温39℃左右即可，沐浴后要及时涂抹保湿滋润的身体乳。
●加强润肤结合自己的皮肤类型，做好滋润保湿。一般而言，油性肌肤者宜选用乳液型的保湿品，中、干性肌肤者宜选用霜膏类的滋润保湿品。不用或者尽量少用含酒精的化妆品。夜晚是为皮肤输入营养的最佳时机，宜选用富含植物油和酸性油脂的护肤保养剂，让皮肤充分汲取养分。身体其他部位宜按时涂抹滋润保湿的身体乳液（一般1天1次），可缓解因水油失衡引起的皮肤干燥瘙痒症状。干性皮肤和鱼鳞病患者，涂擦身体乳的次数可酌情增加。
●坚持防晒冬季阳光虽然不是直射，但照射到皮肤上的紫外线并不比其它季节少，冬季防晒不容忽视。建议日常通勤涂抹SPF30和PA+++以下的防晒产品，在冰雪天气要选择防晒指数更高的。涂抹在皮肤表面的厚度要达到1张A4纸的厚度。如需进一步化妆，建议等待10分钟左右，待防晒霜成膜，避免影响防晒效果。
●均衡饮食冬天皮肤的新陈代谢效率降低，调节性能变差，应注意选食富含钙、钾、镁等无机盐元素，维生素C、B1、B2、B6、A、烟酸，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的食品，比如新鲜的蔬菜水果、蹄筋、猪皮等。还应多饮水，食用滋阴润肺之物，如芝麻、蜂蜜，尽量少吃葱、蒜等刺激性食物。切不可为保持体型过度节食，导致营养摄入不均衡，延缓皮肤的自我修复和屏障功能。
●充分睡眠白天皮肤暴露在紫外线、灰尘等不良环境因素的刺激中，夜晚需要补充足够的营养和修复损伤的表皮细胞，第二天的肤色才能明亮、娇嫩光滑。而皮肤的营养和修复主要在晚上10点至凌晨4点。因此，每天尽量早睡，保证6至8小时的睡眠时间，充分启动皮肤的自我调节和修复功能。
●调节情绪若长期处于紧张、焦虑、恐惧和压抑的状态，就会造成皮肤血液循环不良、营养供应不足，使皮肤苍白或黄黑，缺乏弹性，皱纹加深，提前衰老。因此，平时要注意调节情绪，适度的户外活动和体育锻炼，拥有健康的心态和体魄，才能拥有健康的皮肤。
作者 彭锐锐 |
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