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姜谷粉丝 2018-12-12 08:26
女性经期是一个很敏感的阶段,很容易就会受到感染,特别是女性经期的饮食,更是非常的重要,健康的饮食可以延缓女性更年期哦!今天小编就给大家推荐一款饮食连续一周吃它净竟然能让更年期晚10年,真的是太神奇了,那么这款食物是什么呢?接着往下面看吧!
  女性在经期的时候身体抵抗力会变化,所以很容易就会出现疲劳的情况,那么出现这样的情况该怎么解决呢?
  大姨妈走后一周内坚持吃它
  首先,我们需要的主料有:银耳1大朵撕碎,大枣三个(已放入锅中)百合,枸杞,桂圆干。
  银耳最好先在水中泡15分钟,选材不要超级白的银耳,银耳不是约白越好,把所有的辅料都丢进锅里就好了。

  再准备两朵玫瑰。
  用手掌把它捏碎。
  放入锅中之后,就等锅沸腾吧!
  沸腾后转小火,煮1个小时左右就差不多可以了;如果喜欢吃软一点的银耳,建议银耳多泡几个小时,隔夜最好。
  盛出一碗来,这晶莹剔透的,可是满满的胶原蛋白哦。
  不管是热的凉的都超级好喝(不过还是建议你趁热喝,即便是夏天也别放冰糖,因为宫寒可怕,女人最好吃热热的食物最好!)

  在大姨妈之后的一个星期内坚持食用,还可以让女人更年期晚十年。
  月经期感到乏力怎么办
  女性在月经期体内的结构会发生一定的变化,身体的抵抗力会下降,情绪也容易产生波动,处事相对都是比较敏感的,有的人甚至还会出现腰酸、食欲不振、疲劳乏力等症状。这些都是因为在经期失血的原故产生的,特别是在经期出血过多的女性,表现更是尤为明显。
  女性如果在月经失血过多的话,都会使血液中成分产生一定的丢失,比如蛋白、铁、镁等元素丢失。如果女性在经期结束之后,一定要对身体能量进行一定的补充,特别矿物质及蛋白质,还就是补血的食品也一定要进行适量的摄入。
  女性朋友在月经期会感觉到乏力,对什么事情都不起劲来,而且也变得更加的没有耐性,容易爆燥,其实这是属于生理期的一个正常反应,女性朋友们也不必要过于担心,以为这是一种什么疾病。女性朋友在月经期,一定要保持愉快的心情,保证充足的睡眠,如果工作上的事情过于繁重的话,那么在这个特殊的几天里,女性朋友一定要向领导说明,这样的话,你不仅可以减轻一下心里负担,又可以得到领导的体谅,这样的话,心情放松了,明显就会感觉症状一下子就缓了许多了。
  女性朋友在月经期不能过于劳累,睡眠一定要保证充足,这样精神饱满了,由于经期带来机体变化就不会对情绪产生太大的影响,不然的话,如果多方面都聚集在一起的话,就会使情况更加的不好,整个人就会感觉更加的乏力,更加提不起劲。

  在经期胃口明显会有所下降,但是不能因因食欲差,就产生厌食的心里,不吃饭,这样的做法是不对的,在经期也是非常不利于身体健康,因为本身在经期失血,就会使人精神状态比较不好。在经期要食用一些比较温补的食品,比如鸡肉、红枣、失奶、红糖等食品。在经期食欲差的话,可以尽量选一些健脾开胃、容易消化的食物,可以吃一些面条,或是薏苡仁粥等,保持营养的均衡,同时也应食用新鲜水果和蔬菜,一定要以新鲜为主。
  月经期间饮食是非常之重要的,一方面要注意营养的均衡,进行晕素搭配,别一方面有时候食物是不宜食用的,女性朋友们也一定要注意,月经期间忌食用的以下几点,大家一定要注意。
  一、忌生冷。女性在月经期忌食生冷食物,宜食用温热食物。经期如果食用生冷,不仅伤脾胃、阻碍消化,还会损伤身体的阳气,会使血运行不顺畅,这样的话有可能导致经量过少,痛经等症状。
  二、忌辛辣。女性在经期容易产生疲劳乏力,消化功能减退,而且辛辣类食物还有可能引起经血量过多,使女生在经期更加疲劳乏力,有的甚至还会腰疼等症状,在经期应该以清淡为主。
  在经期除了以上说的要注意之外,还有其它一些注意事项女性朋友们也一定要注意,在经期一定不能有过性生活,因为在经期子宫腔内膜剥落,在表面会形成一种创伤面,如果有性生活的话,那么容易引起子宫感染。
  女人月经后吃什么补血最好
  月经对于每个女性来说都是一个不可缺少的生理现象,每次月经过后女性总会发现自己的身体似乎变得虚弱不少,因此女性一定要好好在经期过后用简单饮食调理虚弱的身体。以下这些补血食谱就最适合女性。
  补血食谱让女人不再贫血
  桂圆阿胶红枣粥

  主料:粳米100克。
  辅料:桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克。
  调料:白酒15克。
  桂圆阿胶红枣粥的做法
  1. 粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨,沥干水分;
  2. 取一只大杯,倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;
  3. 将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;
  4. 桂圆肉去杂质,洗净,红枣洗净去核;
  5. 锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣,用中火煮至水分剩余三分之一;
  6. 加入粳米,用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;
  7. 加入融化的阿胶搅匀即可。
  当归炖鸡
  主料:母鸡1500克。
  辅料:当归30克。
  调料:江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克。
  当归炖鸡的做法
  1.将鸡去毛及内脏,洗净。当归洗去浮灰。
  2.将鸡放入沙锅内,同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐,盖严锅口,先在旺火上烧开,再用小火炖3小时。
  3.出锅时撒胡椒面。

  健康提示
  1. 补气养血,润肠。
  2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经;老人及产后便秘。
  3. 健康人用能防治贫血,益寿延年。
  阿胶糯米粥
  主料:阿胶30克,糯米50克
  调料:赤砂糖5克。
  阿胶糯米粥的做法
  1.把阿胶捣碎,放入碗中,上笼蒸化;将糯米淘洗干净,加清水适量煮成粥。
  2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。
  健康提示
  1.晨起或临睡前食用。每天1次,连续10天。
  2.此粥具有健脾补血,安胎的作用。

  食物相克
  阿胶:阿胶畏大黄。
  冬虫草鸡汤
  主料:鸡1500克,冬虫夏草30克。
  辅料:桂圆15克,枣(干)10克。
  调料:盐10克,味精2克。
  冬虫草鸡汤的做法
  1. 将鸡杀好洗净,清除内脏;大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。
  2. 清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。
  健康提示
  此汤具有补血滋阴,兼补肺肾,益精髓的功效。
  结语:以上就是三九养生堂为您总结的内容,通过上文的介绍,大家知道女性经期吃这个的好处了吧,又需要的女性赶紧吃起来吧,远离更年期,让自己更加美丽漂亮,另外女性经期也要注意个人卫生健康哦!

沙漠之虎 2018-12-12 23:29
一般情况下,好像是没什么人会注意吃什么?


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