| wcg112233 | 2018-12-12 07:40 |
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南方不懂北方的冷， 北方不懂南方的寒！ 广州7~8℃的天气， 真的快要了小编的老命！  脱衣服靠勇气 洗衣服靠毅力 起床靠爆发力  还有更惨的， 就算羽绒在身，棉袄附体 也手脚冰冷，青一块紫一块 同样是过冬天， 有些人穿再多都是手脚冰凉， 而有些人一件卫衣， 不失风度同时又有温度， 这是为什么呢？  想要御寒，仅是穿多那可不够， 你得先弄明白…… 来源：新华网、99健康网、生命时报及相关网络信息手脚冰凉是怎么回事儿？ 循环障碍 传统医学认为，气虚、血虚会造成血液运行不畅、血液量不足。 一是心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位； 二是贫血，循环血量不足或血红素和红血球偏低。 人们常说的“末梢循环不良”，指的就是手脚特别是指尖部分血液循环不畅。  中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”。 所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒，其造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，手脚发凉。 起居失调 生活中那些不经意的坏习惯，让寒气钻了空子，如冷饮吃太多，寒冷天气穿的单薄等。 激素变化 在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。 当由月经和生育引起的激素变化，影响神经系统，进而导致皮下血管收缩和血液流量减少。 人体血管收缩，血液回流能力就会减弱，从而引发寒症。  中医认为，脾乃气血生化之源，脾虚则气血运化失常，导致身体末梢血液循环不畅，抗寒能力差。如果受到寒邪入侵、情绪变化等的时候，身体也会变得虚弱。 只要多加注意，不靠暖宝宝、热水袋，也可以热热乎乎过冬。告别手脚冰凉，这九招秘笈赶快抱走吧！  1 吃饱早餐 新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。  穿宽松衣服 打底裤、打底袜会紧紧“捆”在脚上，不利于周身的血液循环，人只会更冷，严重时反而更容易冻伤。  揉搓手脚 经常揉搓手脚心，按摩穴位，能改善末端血管的微循环状况。  上下班快步走 久坐办公的上班族，平时锻炼太少，可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动，如瑜伽、登山等。锻炼时觉得自己身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以每周3次至5次，每次半小时为宜。上下班快步，简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。  补充水分 水分的补给是非常重要的，摄取水分的同时能够排出体内的废物，更能使血液循环畅通，每天补充2升的水分为佳。  调整呼吸 将手放在胸部，吸气的时候鼓起腹部，采用此类腹式呼吸法，能把氧气输送到体内的各个部分，缓解疲劳，促使血液循环。  坚持泡脚 洗澡时，可用冷热水交替冲淋手脚，借由血管冷热的缩放，达到畅通血管的目的。坚持每晚用热水泡脚，加入有疗效的中药会更好，如红花等。  不熬夜 秋冬更要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议作息时间调整为“早卧晚起”，如果时间允许，躺到阳光照耀时再起床最好，可以躲避寒邪，避免阳气受到扰动。  睡觉时护好足 肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿温暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。  不仅要从生活起居中注意起来， 还要从饮食中对手脚冰凉的状况重视起来。 吃什么有助于改善畏寒？ 拒绝手脚冰凉，你吃对了吗？ 核桃  黑豆  红薯  羊肉  栗子  燕麦  此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。 燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭 |
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