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huozm32831 2018-12-02 10:33

长生不老是每个人都想的,但是这并不符合自然规律,也不现实。不过通过科学的办法,人是可以延缓寿命的。现代也有不少长寿的老人,他们到底有什么秘诀呢?现在就来了解下吧。

虽然寿命也有一定程度上决定于遗传因素,但是绝大数是因为环境因素,养成一个良好的习惯对于长寿很有好处。这些习惯总结起来无非是饮食均衡,每天保持一定的劳动强度,起居饮食规律。但是最重要的是有下面五个秘诀。
长寿的秘诀
秘诀一,饮食
吃的要科学均衡,也许你不知道何为均衡饮食,那么不妨按照中国居民饮食指南上面的建议来进行饮食,每餐的蛋白质糖类以及脂肪都应该摄取得当,盐应该控制好在5克以内。新鲜的水果蔬菜应该多种多样。
秘诀二,睡觉
每天保持充足的睡眠,那么到八十岁也不会显老,这是俗话,但是也有一定的道理,因为充足的睡眠时长寿的基本条件。
正常人每天都要保持八个小时的正常睡眠时间,中午可以睡个半小时到一个小时,其他时间就不要躺卧了,以免影响到晚上正常的睡眠时间。

秘诀三,心态
一个人如果心态良好,没有什么精神上的负担,那么其也是可以长寿的,俗话都有说,笑一笑,十年少,平时就要心胸广阔,不要因为小事而抑郁寡欢,也不会因为一点喜事而过于高兴。适当的排泄不利的情绪。
秘诀四,运动
有针对一些长寿国家的调查发现其十分强调运动,每周应该至少保持5次以上,每次至少要有30分钟以上,你可以采取散步,慢跑,游泳,老年人可以广场舞,太极拳还有做家务等都是可以锻炼的。
秘诀五,体检
一个社会的人群长寿与否,与其这个社会的医疗条件密切相关,医疗调节越好,那么人群就越长寿,当然,与每个人的对健康重视程度有关,显然定期体检以及体检的深度都是决定一个人长寿的关键。体检是可以及时发现血压,血脂以及血糖等指标的异常,判定一个人是否有罹患癌症或者各种慢性病的风险,从而加以规避的最好方法。

诚然,上面的五个秘诀,并不会让每个人都能够长寿,因为能够左右健康的事情实在太多,但是做到这几点,至少能过让我们在长寿的路上走得更远些。
总而言之,长寿的人总是有其一个比较良好的习惯,当中包括饮食,运动,还有对健康的重视,这些都是很重要的,但是最重要的是自己对健康的理解,当发现身体有问题时,就要去医院看诊。

沙漠之虎 2018-12-02 20:47
呵呵,好兴趣,好心情,好习惯,都是很不错的事情


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