查看完整版本: [-- 4种水果吃着不甜但糖分超标!尤其第2种,让你越吃越胖![7P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 4种水果吃着不甜但糖分超标!尤其第2种,让你越吃越胖![7P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

huozm32831 2018-11-15 15:32

某些想要减肥的人
认为水果健康又营养
吃多少都不怕
殊不知这“陷阱”可多了......


4种水果,吃着不甜但特长肉
很多人都知道太甜的水果不能多吃,容易长胖。但有些水果尝起来没有什么甜度,可能比你想象的还长肉!
1
芭蕉
芭蕉比起香蕉,吃起来口感偏酸涩,可其实与香蕉一样,属于水果中热量较高的。芭蕉的热量为每100克115千卡,相当于1碗米饭。
2
山楂

提到山楂,不少人都会想起到那股酸劲儿,但它含有的热量为102千卡每100克,这也算热量高了。
不过想来山楂因为口感太酸,通常只拿它来消食,饭后吃几颗,也不算吃太多。但必须提醒大家,冰糖葫芦、山楂条、山楂片这些加了糖的山楂零食,热量可高着呢,别一高兴吃太多。
3
椰子
海边的椰子尝起来口味淡淡的,也容易长胖?你真别小看了它!
椰肉的含油量高达35%,同时有大量的脂肪和蛋白质。按100克来算,椰子有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。
4
牛油果

牛油果这皱巴巴的水果这几年成了水果的“新贵”,一颗就要七八块。吃起来没有什么甜味,有一股奇特口感。但是,你听到它的名字,就要知道不能多吃了!
这牛油果可是人如其名,油的含量超高,脂肪含量约为15%,比一般的瘦肉和鱼肉(脂肪含量约3%~5%)还要高得多,稳稳摘得水果中的脂肪含量冠军。
按理说一个稍大点的量(200克)已经包含一天的吃油量,所以建议吃一个就好。如果是肥胖的人,更要少吃。
除了这些隐藏比较深的高热量水果,还有一些本身比较甜的热带水果,自然也是不能多吃的,例如冬枣、樱桃、榴莲、菠萝蜜等。
这些低热量水果,可以多吃

圣女果、柠檬 、西瓜、草莓、菠萝、芒果、桃子、苹果等水果100克的卡路里都非常低,特别适合减肥的人当做小零食或者加餐来食用。
1
圣女果
圣女果算是水果中当之无愧的低热量之王了,每100克只有22卡的热量,可以说是水果中的减肥佳品了。
圣女果中还含有丰富的番茄红素,能够有效呵护心血管健康。圣女果长得越红,里面的番茄红素就越丰富,一般也越好吃!
2
西瓜

西瓜含糖量高似乎已经成为常识了,但实际上西瓜的热量并不高,因为水分占有90%以上。西瓜中还有大量的维生素,有非常强的抗氧化作用,吃一点反而有好处。
不过要注意的是,如果西瓜吃的太多,热量也会积少成多,吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!
3
草莓
草莓的维生素C非常丰富,约是苹果的十倍,还含有丰富的有机酸,能够大大增强抵抗力,还能有效预防牙龈出血。
草莓还有助于促进消化,草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸,除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇,还有助于排便和肠道排毒。
4
芒果
芒果热量非常低,芒果中的膳食纤维也十分丰富,也是一种不折不扣的减肥水果,且又香又甜,大多数人都很爱它。
但芒果对肾脏有一定危害,患有急性或者慢性肾炎的病人应当忌食芒果。
5
苹果

苹果是著名的“负能量”水果,苹果中的膳食纤维让肠道蠕动消耗的能量远远大于摄取的能量,升糖指数也非常低,有平稳血糖的作用。
苹果对人体健康非常有好处。研究表明,苹果中含有的膳食纤维和维生素C可以降低患结肠癌、前列腺癌症和肺癌的风险,还能降低肥胖、脂肪肝的发病率。
水果当正餐,能减肥吗?
一些急于减肥的人,热衷于吃水果来减肥。但只能告诉你,肥可能减不下,效果可能还适得其反。
正餐只吃水果,不管你这顿吃没吃饱,都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素。因为水果中并不含有这些营养素或含量很少,久而久之,不但会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽,还可能经常感冒,出现贫血、锌缺乏等症状。

其次,水果中大多糖类含量较多,热量效应远超过蔬菜,吃同样数量的水果和蔬菜,水果更容易导致肥胖超重。
如果真要利用水果减肥,可以在饭前吃。像含糖量较少的猕猴桃、柠檬、柑橘类水果,在晚饭前适当吃点,适当满足了一部分食欲,也可以让正餐少吃点。
所以,要减肥的姑娘小伙们,
光靠吃水果减肥可行不通~
水果不能随便吃~

沙漠之虎 2019-01-30 12:11
圣女果,俺喜欢吃黄色的

marshalhan 2023-10-22 20:57
这个标题呀,山楂是做成了糖葫芦、京糕啥的才会糖分高。
现在有些一些减肥的方法就是吃热量高的,糖低的食物,这样既保证了运动所需的能量,也避免了糖转换成脂肪。
也不知道这样是否科学。


查看完整版本: [-- 4种水果吃着不甜但糖分超标!尤其第2种,让你越吃越胖![7P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号