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厨爹 2018-11-10 15:52
肾,是一个人的先天之本,中医医理中肾气与五脏六腑具有关联,若人体肾气衰弱则听力下降、双脚无力。那么,如何缓解肾气弱的症状呢?

垫脚走路锻炼肾气
首先,肾气弱多见于中老年人身上。番茄医生建议,生活中可以尝试有意识的垫脚,目的是促进足底血液循环,改善神经传导功能,坚持这种运动还可以增强心肺功能、缓解压力和疲劳感。

其次,垫脚的物理原理为足大拇指支撑地面,通过前脚掌内侧发力,刺激足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。所以,垫脚走路的本质是按摩足部穴位。

对垫脚走路的时间把握,每日不需要过长时间的训练。只需拿出10-20分钟即可,主要目的是刺激穴位,循序渐进才有好效果。对有的老人来说,垫脚走路有一定难度,可以从量少开始,逐渐让身体适应。

最后,垫脚走路也有禁忌,如骨质疏松的人不适合此项锻炼。锻炼时,谨记长期坚持,以脚尖微微踮起,保持背部挺直,脚后跟先发力,使身体呈放松状态就好。尽量选择平底的运动鞋或者防滑鞋,可以缓解肾气虚弱的症状。

smen 2018-11-10 16:19
这个好 不花钱 随地做

沙漠之虎 2018-11-10 19:15
垫脚走路,这个很简单啊,每天走走很容易的


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