| wcg112233 | 2018-11-07 11:29 |
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很多爱美的女生认为不吃早餐就可以减肥，其实早餐对于每个人都很重要，一顿营养健康的早餐其实也是可以帮您减肥的，那么营养健康的早餐该如何来吃呢?早餐怎么吃减肥最快呢？ 一日之间在于晨，因此早餐对营养的摄入、能量的补充以及减肥都有独特功效。 1.粗细搭配  怎么吃？ 粗粮占1/3，可以吃杂粮粥、全麦面包、纯燕麦片、杂粮面。 2.干稀搭配  搭配什么？ 五谷糊糊、粥、汤面、牛奶、豆浆、奶昔、果汁都可以。 3.荤素搭配  除了肉还包括豆制品、奶制品、蛋制品，早餐搭配着富含蛋白的食物吃，饱腹感的时间更久，对减肥很有帮助。 这里的素除了谷物，最好还能搭配点蔬菜。哪怕是个简单的黄瓜、西红柿都可以，其中的膳食纤维也增加了这一餐的饱腹感，有利于减肥。欢迎关注微信公众号：ttjfss，不论饮食、运动，这里每天都有新方法推荐，让你轻松变美 |
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