| wcg112233 | 2018-10-23 12:02 |
 没有什么比的上一顿完美的元气早餐能更好地开启新的一天，并不需要很复杂，但是一定要快手并且营养丰富。这是一款可以多吃蔬菜的三明治，早晨起来后，不会耽误你太多时间就可以吃上的营养十足的早餐，很好的综合了快手又营养，并且味道很棒哟！   蔬菜欧姆蛋三明治 难易程度：初级 制作时间：10分钟 食 材：面包片2片，鸡蛋2个，生菜1颗，青椒1个，笋3根，西红柿1个，盐少许，黑胡椒少许。 制作方法  ▲1.蔬菜切丝或者切丁备用。  ▲2. 切好的蔬菜全部放入大碗中。  ▲3. 鸡蛋打散后加入切好的蔬菜中,加入少量盐和黑胡椒调味，并搅拌均匀。  ▲4. 平底锅预热后加入少量橄榄油。  ▲5.蛋液倒入锅中，用铲子整理下形状。  ▲6.小火两面煎熟。  ▲7.面包片放入三明治机加热，没有三明治机就用平底锅或电饼铛烤香面包片。  ▲8.两面烤好后，加入煎好的蔬菜欧姆蛋。  ▲9.一份营养又美味的蔬菜欧姆蛋三明治就做好了，对半切开装盘，就可以开吃啦~  ▲10. 如果时间紧，也可以做好带到办公室再吃哟～  ▲11.用保鲜膜裹成长方形，从中间切开，注意不要将保鲜膜切断，掰开即吃。  小贴士： 大蜜减脂菜品全部少油少糖，但也要控制摄入量，大蜜告诉你“吃掉的都要还滴 |
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