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wcg112233 2018-10-18 11:50
高血压是我国的常见病,不止老人易患,一些中年人也慢慢步入了高血压的队伍。对于高血压患者来说,饮食是影响血压的重要因素!患有高血压,要常吃“一白二青”,常记三不!

1.一白二青
一白是指荸荠,荸荠(bi qi)是一种食药作用兼具的好食品,它含有一种不耐热的抗病成分——荸荠英,对于抗癌、降血压都有一定的作用。荸荠的吃法很灵活,可当水果吃,也可做成荸荠海蜇汤、胡萝卜荸荠汤、荸荠菊花饮等。

“二青”是指芹菜和菠菜。因高血压引起头痛、头胀的人,常吃芹菜可缓解症状。芹菜根煎服,效果更好。菠菜可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

2. 一皮一芯
西瓜皮、莲子芯。吃西瓜皮是典型的废物利用。取西瓜皮、草决明各9克,水煎服,有降压作用。莲子芯是莲子的胚芽。莲子芯中的非结晶生物碱Nn-9具有很好的降压作用。
3. 一豆一菜一茄
一豆是指土豆。除了肥胖能诱发高血压外,“高钠低钾”的饮食更容易让人的血压居高不下。所以,补充钾也是很重要的。土豆的钾含量非常丰富,比一般的谷类食品高出很多。
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。

番茄营养非常丰富,不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素,而且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1~2个,每天晨起空腹食用,15天1疗程。
除了上述食物,白萝卜可以消食降气,西葫芦可以清热利尿,打算具有降脂降压的作用,都适宜高血压患者食用。虽然饮食至关重要,但毕竟是辅助治疗,不能完全替代药物治疗。所以,饮食要注意,但降压药不能断,否则血压不稳定,极易出现并发症。
除了饮食之外,高血压患者还应注意三不做!
1.一不做

不做剧烈运动。虽然鼓励患者运动,但是要适当运动。尤其是患有高血压等慢性病的患者,运动一定不能超过自己的负荷,要学会衡量自己的能力。如果运动产生不适感应及时休息,要避免高空跳伞、刺激的娱乐项目。可以尝试多做舒缓型、有氧型运动,如跑步、脚踏车、太极、瑜伽等。
2.二不做
高血压患者忌生气,宜保持心情舒畅。因为生气等大的情绪波动易导致血压增高,不利于病情。血压增高会增加心脏负担,容易导致脑部血管破裂,引起血管堵塞、缺血、坏死。
3.三不做

高血压患者不能不按时测量血压。很多患者嫌麻烦,根本不会记录自己的血压值。但其实记录每天血压的波动有利于医生了解自己的病情,根据波动范围制定治疗方案,也可直观的体现疾病的恢复情况。
高血压是由许多因素导致的疾病,包括身体过胖、膳食高盐低钾、过多饮酒、不良的情绪刺激等。生活中因尽量避免这些因素,远离高血压!

沙漠之虎 2018-10-18 21:39
第一个;是不是俺们这里叫马蹄爽的食物?芹菜和菠菜这是俺的最爱


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