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姜谷粉丝 2018-10-17 08:21
血管,是人体运送血液的主要通道,是血液与组织间物质交换的主要场所。

一旦血管堵塞了,血液就不能顺畅地在血管内流动,轻则引起各种不适,重则危及生命!

血液里藏有“垃圾”,身体会有3种反应,占一个,说明血管开始堵塞了!
反应一:单眼一过性黑蒙

单眼突然出现眼前发黑,看不见东西,持续数秒至几十秒,一定要提高警惕。

这多是由于视网膜短暂性缺血引起的,因为眼动脉对缺血极为敏感,症状出现最早,特别是高血压患者,若1-2天反复出现5次以上眩晕,发生脑出血或脑梗死的危险性便会增加。

反应二:血压异常

如果一个人的血压,突然持续升高到200/120mmHg以上,或是突然降至80/50mmHg以下时,是发生脑血栓的前兆。

反应三:单侧手脚突然麻木

这是俗称“小中风”的短暂性脑缺血发作常见的症状之一。

通常包括半侧的脸部或手脚感觉异常,嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等症状,都可能发生。

小中风的出现就是血液垃圾太多的一级警报,应予以重视,否则很容易诱发中风、脑出血等心脑血管疾病。

血液一旦藏有“垃圾”,便会出现上述3种反应,若不及时清理,会开始堵塞血管,对身体造成伤害,甚至会危及生命!

早点“养”血管,胜于老来“治”,牢记“三个一”,血管更畅通!
一、一类食物

1、黑木耳:血管保护伞

现代医学以为,木耳益气强身、滋肾养胃、活血等功能;

它具有抗血凝、抗血栓、降血脂、降低血黏、软化血管、使血液流动通畅、减少心血管病发生的功效。

2、α-亚麻酸:血液净化剂

营养学上,α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸,是人体必需脂肪酸,必需从食物中摄取。它在体内代谢成“DHA”和“EPA”(EPA被誉为“血管清道夫”)。

α-亚麻酸能清除血液垃圾,降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量,增加高密度胆固醇的量,从而增加血管通透性,能清除对血管内有害的物质,保护血管健康。

α-亚麻酸主要来源有苏麻油、核桃油、深海鱼等,其中苏麻油含量最高,可达66%以上。

3、多喝水:稀释血液

水,不仅可稀释血液,还能促进堵塞排出,每天多喝水,有助于预防血管黏稠。

另外,喝水的时候,可以放些小植物,更有助于保护血管,比如玉兰根茶。

玉兰根,是一种“药食同源”的食物,据《中国药典》中记载玉兰根,又称作菊苣根,具有清肝利胆,健胃消食,利尿消肿之功效。

现代研究发现,玉兰根的水提物可降低总胆固醇、甘油三酯水平,升高高密度脂蛋白胆固醇水平,并能抑制脂质过氧化;

有助于改善血脂健康,并且,有很好的排毒效果,进而保护血管的健康。

4、大蒜:维持血液健康

大蒜含有大蒜素,可减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

中医将大蒜作为主治高血脂症和动脉硬化的“良药”,因此患有高血压以及心脑血管疾病的患者,平时可以适量吃些大蒜。

吃法:大蒜预热会失去作用,所以最好生吃;并且吃之前要将其剁碎,放置10分钟,让蒜氨酸和蒜酶在空气中结合,产生大蒜素后,食用才有效果。

注意:肠胃不好的人,要少吃。

二、一套动作

1、握球

每天练习一下握力球,一次捏40下,能促进上肢血液循环、活动关节、增加心脏收缩力,防止血栓形成。

2、环脚

平躺在床上,全身放松,然后以脚裸为中心,360度旋转,尽量保持幅度最大。

可促进血液循环,预防血管堵塞。

3、小步跑

用小跑步的方式,原地小跑步;一天3次,每次1分钟。

这个动作,能增加小腿肌肉收缩,促进静脉血液回流,不仅可以预防静脉血栓,还能增强体质和心脏活力,有助于控制血压。

三、一份好心情

情绪过于激动,会使人处于应激状态;

长此以往,会不断分泌肾上腺素等激素,造成血管收缩异常,血液流速变慢,血管“压力”增大。

所以,拥有一份好心情,才是身体健康,最为关键的一点!

沙漠之虎 2018-12-07 14:07
这些锻炼方法很不错


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