| wcg112233 | 2018-10-14 14:02 |
 减肥中很多小伙伴常犯“减肥大忌”，而比这更可怕的是误以为这些减肥禁忌“有利于”减肥！  △你胖你有理！ 今天就来为小伙伴破解在减肥路上遇到的一些减肥禁忌，并提出解决办法！看完后“你瘦你有理！” 忌不吃早餐 宜营养丰富 有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重。其实一旦早餐不营养，不仅不能很好消耗脂肪，还容易出现胃肠道和胆结石等问题。所以不要以为不吃早餐会有助于脂肪消耗。 一顿营养的早餐是一天生活的开始。对一晚上不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要，要注意丰富营养。  忌蛋糕甜点 宜果蔬沙拉 蛋糕含有过多的脂肪和糖分，这些过量的糖还可以自行转化为脂肪，影响正常食欲，妨碍维生素、矿物质及其他营养成分的摄入，导致人体肥胖。不如吃些富含维生素的果蔬沙拉，享受口感的同时还不用担心长胖。  忌吃碳酸饮料 宜适量饮茶 碳酸饮料热量很高，特别是市面上的一些可乐、雪碧含糖量多，热量自然也很惊人。想吃饮料的时候尽量饮茶代替，饮茶有良好的减肥和美容效果。  忌以水果当正餐 宜两餐之间吃水果 很多女性减肥常吃水果来代替正餐，但有一些水果含有较高的糖分，过量吃的话，会影响自己的减肥计划。 什么时候吃水果好呢？最好在两餐之间吃。如果要减肥的话，可以在饭前吃水果，水果内的粗纤维可增加饱腹感，这样可以减少正餐摄食量。  忌过度吃肉类食物 宜多吃绿叶蔬菜 吃肉类食物可以补充蛋白质等营养元素，但是肉吃太多了也会对身体造成负担，摄入太多肉类会逐渐长出赘肉，慢慢变胖，从此走上减肥的不归路。 绿叶蔬菜含有丰富的膳食纤维，对减肥起着重要性作用。吃吃绿叶蔬菜可以延长饱腹感，不会轻易感到饥饿。  忌每天只吃一顿饭 宜少食多餐 有的人一天只吃一顿饭，以为这样就可以使进食的热量减少，实现减肥的目的。研究发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。日常生活中最好是均衡饮食，少食多餐。  想要赶在夏天瘦下来，这六忌六宜，减肥的小伙伴一定要记得遵循哦！ |
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