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huozm32831 2018-10-13 20:22

寒露时节一到,也就意味着大部分的地区已经进入到了秋天,还有的一些地区,尤其是在东北的地带,已经进入了深秋,这时候的温度也会慢慢接近冬天,凝结成霜或者冰。

可谓是为冬天最好的打基础时节。那我们具体应该怎样养生呢?寒露进入最佳的养生期之后,忌吃一瓜,多吃四白,可为平安过冬打下最好的基础。
一、寒露养生忌吃一瓜:西瓜
西瓜是夏天人们喜欢的瓜类,其中会含有大量的水分,剩下的几乎就是果糖的糖分了,一个西瓜中的果糖成分能够占到5%左右,食用起来就跟果汁一样,甜味十足。

如果是在夏天可以适量的吃些,但如果是秋天建议大家别多食用了。主要是因为很多人都喜欢吃冰镇的西瓜,而西瓜本身就是寒性的食物,冰镇后的西瓜反而吃一口,凉意会更强,对体质虚寒的人群更不宜多吃,不吃为好。
对糖尿病人群来说,冰镇过后的西瓜多吃,还可能会因为西瓜中大部分的果糖,增加肥胖、血糖升高的危险。

二、寒露养生多吃四白:
1、寒露养生多吃莲藕:
随着天气越来越冷,多种的蔬菜开始慢慢下线了,这时候的莲藕就比较突出,它的口感爽口,更含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维、B族维生素、钙等,其中的钙、维生素C都比较突出,具有养脾胃、通便止泻、补中益气之功效。
推荐的做法有排骨莲藕汤,香味四溢,温补的作用也很强哦。

2、寒露养生多吃山药:
白色的山药最大的优势是其中含有的淀粉,属于支链的结构,到了肠胃之后,消化的速度要比其他食物更强,对于消化不良的人群就可以适量的吃些山药。
如果是糖尿病患者食用,注意将山药当主食来吃,在山药中含有的山药多糖、脱氢表雄酮,还可能对体内的代谢有一定的调节作用。

3、寒露养生多吃莲子:
莲子的营养价值很高,富含铁、钾、磷、膳食纤维等多种对人身体健康有益的成分,是保护牙齿、骨骼、预防贫血的首选食材之一。对于心火旺的人群还不用祛除莲子里面的芯,养生的效果还会更佳。

4、寒露养生多吃白萝卜:
白萝卜在白色的食物中含水量比较高,一个白萝卜中的水分含量能够达到90%,如果是新鲜的白萝卜水分甚至还要更高,达到90%以上,是缓解秋燥的好选择。
另外,白萝卜中的还含有蛋白质、纤维素、维生素C,能够很好的收获植物蛋白质,有控制体重、对血管健康有益的作用,是三高等慢性疾病的好朋友。

沙漠之虎 2019-01-26 21:18
俺是爱吃吃白萝卜

marshalhan 2023-10-12 11:26
西瓜太寒凉了,四白补、走窜……匹配起来挺好。


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