| wcg112233 | 2018-10-11 11:29 |
有没有人跟小编有种一样的感受，如果晚上吃了夜宵吃到很饱，第二天醒来后就会感觉特别的饿，而且胃很不舒服。反之如果晚上开始感觉到饿，没有进食就入睡的话第二天醒来反而不会感觉到饿？ 研究表明，我们平时感觉到饿主要是有两种可能出现，一胃内食物已经被消化完造成的空腹感，二是出现了低血糖浑身无力。如果人在睡觉前吃的很饱，胃里塞满了食物，那么我们的消化系统就会一晚上的都在运作消化这些食物，等到第二天我们醒来后胃内的食物基本排空，造成了胃内从一个膨胀的状态到一个收缩的状态过程，就像一个漏气的气球一点点瘪下去，这种消化后会造成很大的空腹感，但是由于我们属于睡眠状态，感知疼痛能力降低有饿的感觉，但当我们突然醒来后大脑开始接收这些感觉，所以第二天我们醒来后会感觉到非常饿。 如果在睡觉前没有进食，消化系统也不会大幅度的消化，如果胃内没有食物消化了，会从脂肪等获取能量来维持身体的需求。一直处于一个平衡状态，第二天醒来后就不会有落差感，饿的感觉就不会那么强烈。 再者，对于健康人而言，人体进食后，血糖会升高，身体会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的血糖带到肝脏合成糖原或脂肪。如果前一天临睡前吃得太多，尤其是高糖高脂的食物吃得越多，第二天的饥饿感可能越明显。这是因为这类食物会引起胰岛素长时间地过量分泌，势必会带走身体里更多的血糖，甚至可能导致晨起的低血糖。 所以平时我们应该尽量少吃夜宵，实在饿了可以备一点面包或者香蕉之类的填充一下。第二天的早餐一定要吃好营养均衡，因为我们晚上睡觉也是会消耗能量的，如果第二天早餐不及时补充回来，会影响到接下来的工作或者学习效率。  现在的年轻人习惯了，睡觉睡到自然醒，早餐也不吃，晚上很晚烧烤火锅各种来，生活规律极其不正常，年轻时候身体经得起折腾。但是长时间这样的生活方式会造成很可怕的后果！  三高疾病中招率大幅度提升，各种疾病随之而来。 第二，造成胃食管反流病 人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎。一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。 第三，影响睡眠，引发抑郁 由于生物钟的存在，晚上是人一天劳累下来后，身体最疲惫的阶段，睡前最好减少用脑的程度，和避免吃饭喝酒太晚加重身体的负荷，如果睡眠时间过短会导致白天精神状态不佳，很容易出现抑郁症状。  第四，引发胃病 因为吃饱就睡觉，机体大部分组织器官开始进入代谢缓慢的“休整”状态，而胃肠道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。由于让食物长时间滞留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破坏胃黏膜，容易产生胃糜烂、胃溃疡，从而诱发胃癌。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。 看到这里大家是否晓得平时说的熬夜伤身体并不是空穴来风了吗！为了健康生活，平时的作息习惯要尽可能的规律一点 |
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