| wcg112233 | 2018-10-09 08:22 |
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运动减肥是最为健康的减肥方式，通过相应的有氧运动可以将身体内多余的脂肪消耗，还可以加快身体新陈代谢，但是运动方式也有很多种，到底运动减肥有哪些好方法呢？ 盘点最有效的减肥运动： 一、游泳  而且游泳时候人体的新陈代谢非常快，只需要半个小时就可以消耗身体1100千焦的热量，而且即便在上岸离开水之后还可以保持一段时间同样新陈代谢速度。 而且游泳是一项需要协调身体多个部位，调动多个部位肌肉的一项运动，身体各个部位都会得到舒展，也可以让体形变得越来越好。 二、慢跑 跑步被称之为有氧代谢之王，其中慢跑是被很多人推崇的一种健身跑，虽然动作简单但是瘦身效果是非常明显的，在跑步的过程当中，腰部、背部以及四肢都可以得到锻炼，是燃脂效果非常好的一种方法，但是需要注意的时候，慢跑一定要注意保持水分，结束运动之后一定要注意拉伸。 三、跳绳  四、快走 走路也是非常减肥的一项运动，每周锻炼五天就可以，每天一次，走路要保障一定的速度，比如安排自己在45分钟之内走五公里，虽然说燃脂效果要比上述运动略低，但是经过半年，也可以看到明显的瘦身效果，而且走路还可以帮助增加食欲。 五、健身操  运动减肥方法有很多种，不同的方法有不同的特点，而且燃烧热量的速度也有一定差异，因此对于爱美想要瘦身的你来说一定要结合自身情况选择一种有效方式。 |
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