| 姜谷粉丝 |
2018-10-08 07:48 |
肝脏是人体最大的排毒解毒场所，但是，就像经常做饭的屋子会留下油烟一样，肝脏也会在长期排毒解毒的过程中，受到损害，产生肝毒。一旦肝毒淤积在身体里，不但肝脏排毒解毒能力会下降，也可能牵连其他器脏，引发各种疾病。
持续有6个表现：很遗憾，你的肝毒已太多，该给肝排毒了
1、眼睛干涩
如果我们肝胆不通，积聚毒素，那么肝火就会很旺，眼睛也会发干、发涩，这就属于肝火太旺的一个表现。
2、眼睛发黄
眼白正常的颜色是白的，有些淡淡的青色，但是，如果您的眼白发黄，那就要小心是黄疸。
这是由于肝胆处积聚毒素，造成胆汁不能够正常的排出，从而导致血液中的胆红素增加导致的。
3、鼻子两边容易长粉刺
中医认为，鼻子的两侧是肝脏的映射区，鼻子两边如果经常出现粉刺，那就是肝脏有毒素的表现。
当肝脏出现问题的时候，代谢功能就会异常，于是体内血液不足，就容易导致脸色变得晦暗，而且更加容易产生粉刺、痤疮。
4、容易抑郁
肝脏是体内调控情绪的脏器，情绪抑郁时，肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，又会加重这种抑郁。
5、偏头痛
肝脏排毒不畅，会导致出现偏头痛，脸部的两侧长痘痘，这是肝经和它的搭档的胆经出了问题。
6、指甲表面有凸起或向下凹陷的棱线
中医认为“肝主筋”，指甲也属于“筋”的一部分，如果肝脏出了问题，那么指甲也会表现出来，如果指甲出现凸起或向下凹陷的棱线，则是肝脏里积聚毒素的表现。
既然肝毒已经太多了，就该抓紧给肝排毒，那么，我们到底要如何给肝排毒呢？
其实说来也简单，一是要注意饮食调节、二是可以做一做理疗瑜伽和养肝瑜伽。
饮食调节要吃对：
1、粗粮类食物：例如番薯，番薯含有的纤维质松比较容易消化，能够促进肠道的蠕动有助于排便，能把肝脏排出来的毒素、废物通过粪便的形式排到体外。
2、茶饮类：例如蒲公英木梨花茶、蒲公英擅长排肝毒，修复损伤的肝细胞，对饮酒后的肝损伤修复效果很好。其清肝利胆作用十分好，对肝炎、脂肪肝等都有很好的保护效果。
木梨花是茉莉花的别名，《中药大辞典》中记载：茉莉花有“理气开郁、辟秽和中”的功效，并对痢疾、腹痛、结膜炎及疮毒等具有很好的消炎解毒的作用。
将蒲公英和木梨花搭配成蒲公英木梨花茶饮用，好看又好喝。还能疏肝理气、排毒养肝。
再如蒲公英桂花绿茶，也是不错的排肝毒茶饮，现在秋天，人容易燥热，喝它正可以清热解毒。
绿茶的排毒作用想必大家都知道，蒲公英和绿茶起到协同作用，增强起清热解毒的作用，而桂花常与绿茶搭配，不仅味道更好，也可起到辅助增强作用，同时，可缓和蒲公英和绿茶的凉性，使其清热解毒而不伤身。
3、蔬菜类的：例如胡萝卜，胡萝卜中的大量果胶、维生素A等营养元素能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪；
再如小白菜，适当吃小白菜能起到养肝排毒，祛火的效果，小白菜中富含维生素、矿物质、膳食纤维等成分可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，有利于肝的排毒。
4、水果类食物：例如葡萄，可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，增加造血机能，能够去除氧自由基，增强肝细胞活性，有利于肝脏排毒解毒。
理疗瑜伽和养肝瑜伽：
理疗瑜伽可以提升肝功能，加速排毒。
1、坐姿，右腿弯曲，右脚跟靠近臀部左侧，左小腿竖起，左脚跨过右腿，置于右膝旁边。
2、吸气，右手从左膝外侧穿过，拉住从后背伸出的左手，此时，腰背感到被拉伸。
3、一边呼气，一边面向左方，将上身向左转，保持呼吸5-10次。
4、吸气还原，换另一侧做。
动作要领
腰背保持正直是关键。在动作1中，右膝要处于身体的中心线上，以使腰部感受到一股牵引的力量为准。
如果双手拉不到一起也没有关系，只要做到身体极限即可。上身扭转时能够加大腰腹部深层肌肉的压力，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。
养肝瑜伽一
1、跪姿，右腿向右侧方伸直，吸气，双手平举。
2、呼气，上身向右侧倾，右手可扶在小腿或脚踝位置，感受左侧腰受到拉伸，身体要保持在同一平面，手臂不要弯曲。
3、保持5个深呼吸后，吸气还原，换另一侧做。
养肝瑜伽二
1、把两只脚并在一起，眼睛要注视前方，最好把重心都放在左边的脚上面。
2、慢慢抬起右脚，双手抓住右脚，将其放在左大腿根部，脚掌朝外。
3、保持平衡，伸直脊椎，收紧臀部，双手在胸前合掌，保持10秒。
养肝瑜伽三
1、 身体站直站好，然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展。
2、手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。
3、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。
这样感冒预示肝不好
甲肝戊肝初始症状像感冒；芥末酱油杀不了菌，应避免吃不熟或不洁海鲜
很多人喜欢吃海鲜，吃不干净的海鲜却可能会引发消化系统疾病。专家表示，因吃出问题来就诊的患者很多，特别是在卫生不干净的情况下，很容易经粪 口传播感 染上甲肝和戊肝。除此以外，还可能受到严重的细菌感染。专家提醒，芥末、酱油、醋等无法杀死海鲜中的病菌。吃海鲜，尽量选择来自深海的海鲜，不要贪口感， 吃一些半生或未煮熟的海鲜。
不干净的海鲜
可能传播甲肝戊肝
如今很多人喜欢吃海鲜，为追求口感，尤其喜欢吃半生不熟的海鲜或刺身。如果海鲜来源不好，受到污染，吃后容易传染消化系统疾病。甲肝和戊肝就是通过粪-口途径传染的。
广州市第一人民医院消化内科主任医师周永健指出，甲肝、戊肝病人的分泌物污染了水源或食物，健康人如果没有经过彻底的煮熟、杀菌而进食了这些被 污染的水 或物，就容易被感染。由于近海污染比较严重，近海的海鲜可能会受到污染而含有各类病毒、细菌。尤其是一些带壳类的海鲜，如生蚝、毛蚶、花甲等，它们的排泄 腺跟消化腺连在一起，排泄腺清理不干净，生食或未煮熟这些海鲜就有可能会染病。上世纪90年代，上海就曾因吃毛蚶而引起甲肝大流行。
甲肝通过粪-口传染得很快，容易流行，戊肝病毒生成的条件比较苛刻，流行性稍微差一点，但易导致一些重型肝炎。近期，广州市第一人民医院收到的戊肝病例大部分就跟吃海鲜有关系。
初始症状类似
感冒和胃肠炎
大多数病人感染甲肝、戊肝后，会出现疲惫、腹泻等不适症状，误以为自己是胃肠炎，殊不知可能是感染上了肝炎。
周永健介绍，感染肝炎后，病人首先会出现像感冒一样的症状：疲惫、胃口差、拉烂便，很多病人都是出现黄疸后才就诊的。据了解，甲肝病人中大约有一成会出 现黄疸，其余有一部分会自动痊愈，但戊肝多是重性肝炎，病情严重就会出现黄疸，占戊肝病人的四五成，验血会发现胆红素特别高。这种“黄”会蔓延到全身，导 致皮肤黯淡，呈现深绿色，而且持续时间可长达一个月之久。
值得注意的是，工作压力大、生活不规律都会加重病情，一般1~2周就会出现更严重的病症，如出现肝性脑病、肝坏死、肝衰竭等。戊肝病人的黄疸会越来越重，甚至脸色发黑，严重者甚至会因肝衰竭而死亡。
难与胃肠炎区别
吃海鲜后不适早就诊
早期的肝炎病人感染甲肝、戊肝后，自己很难鉴定，从而错过了早期的诊治时间。周永健指出，普通市民很难区分是肝炎还是胃肠炎，吃海鲜后，身体突发异样，建议及时去消化专科就诊，医生会给患者进行大便常规、血清抗体的检查，鉴定是胃肠炎还是肝炎。
周永健指出，感染后最基本的还需要充分的休息。甲肝的自限性比较明显，补充一些维生素、保护肝脏的药物就可以恢复得很快。而戊肝会出现黄疸，病情严重的会出现脑死，需要用一些血浆、人工肝来支撑。
甲肝和戊肝都是通过粪-口传播，由于每个人体质不一样，有的人抵抗力较强，或者是以前感染过甲肝，那么第二次受到感染时身体内有抗体，感染的可能性比较小，但也不能绝对地说得过一次甲肝下次就不会再得了，因为随着时间的推移，抗体是会减弱的。
芥末酱油
杀不了病菌
除了甲肝、戊肝外，不洁食物的其他危害同样值得重视。人体吃了不洁食物如果受到像海洋弧菌、霍乱这类比较严重的细菌感染，一开始的症状跟一般的胃肠炎无 异，病人出现严重的腹泻，若没有引起足够的重视，就有可能导致死亡。最近，周永健就了解到这样一例因为吃海鲜导致中毒致死的案例。一名20来岁女孩突发腹 泻去某医院急诊，急诊医生以为病人是吃海鲜后引起的肠胃炎，给她开了些抗生素，后来晚上病人莫名其妙死亡。经过鉴定，病人是吃海鲜后受到一些特殊的细菌感 染致死。
周永健提醒，有些市民觉得放醋、酱油腌一下海鲜会有杀菌作用，其实不然。某些酒类确实对病毒有清理作用，但是需是很高度数的酒才行。而芥末、酱油、醋等只是起到调味的作用，吃了后只是个“安慰剂”。
周永健建议，在饮食方面，尽量选择来源干净的食物，少围餐，尽量自己在家煮东西吃。如果是在外面餐馆吃海鲜，尽量选择来自深海的海鲜，不要贪口 感，吃一 些半生或未煮熟的海鲜。饮用干净水，生水、自来水一般需要烧开才能饮用。一般的病毒60度以上就能被慢慢杀死，持续100℃高温十分钟以上就能把病毒全部 杀死。
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