| 厨爹 | 2018-10-02 14:03 |
在普通人的意识里，衣食无忧是最理想的生活状态。但是，理想的生活与脑部健康真正有益吗？接下来，番茄医生带大家了解一下，生活中哪些细节对大脑有好处。 1、吃早餐 如果不吃早餐，血糖偏低导致入不敷出，脑部营养供应不上，就会出现精神萎靡、记忆力、思考能力下降。可以说，人的智力水平与早餐有一定关联，早餐摄入更充足优质蛋白，对于思维能力和情绪管理都有好处。 要注意，甜食摄入过量的人，往往智利水平相对较低。尤其对处在生长发育的青少年，甜食应适度适量。  2、睡眠 睡眠是修复大脑疲劳最好的，也是最简便的方法。如果长期睡眠不足或者睡眠质量偏低，脑细胞就会加速衰老，聪明的大脑也会逐渐变得不灵光。  3、七八分饱 三餐进食过饱，会增加脑部的纤维芽细胞生长因子。这种物质会加速脑动脉硬化，增加智力衰退和脑部衰老风险。番茄医生建议，三餐七八分饱就好，因为毫无节制的进食，不但会增加消化道负担，而且还会加速脑部衰老。  4、戒烟 临床试验观察发现，长期吸烟的人脑组织有不同程度的萎缩迹象，更容易患上老年痴呆症。吸烟会诱发脑动脉硬化，长期如此导致脑供血不足，出血神经细胞病变，最终走向脑萎缩。  5、经常说话 这个习惯可以锻炼大脑，促进脑部发育。因为脑部有专门负责语言的叶区，生活中多说话、多闲聊可以丰富这个叶区，让语言更富有逻辑性和哲理性。相反，如果长期不说话的人，聪明程度就不如经常说话的人。  6、环境卫生 人体全身器官中，只有大脑是不停的在运转，即便是熟睡时。所以，大脑耗氧量非常高，每分钟耗氧可达600升。生活中，干净的工作环境可以减少对大脑的伤害。 |
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