| wcg112233 | 2018-10-02 08:11 |
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粗细搭配，餐次合理 全谷物、薯类和杂豆比精细米面含有更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维及有益健康的植物化学物，并且血糖生成指数也远低于精制米面。因此食物多样、谷类为主、粗细搭配是倡导平衡膳食的同时，最大程度保障人体营养和健康的基础，其重要性不容忽视。   荤素搭配，健康烹调 中秋佳节，全家团聚之时少不了一桌子美味佳肴，但是在选择菜品的时候，一定要注意荤素搭配。虽然肉类还有丰富的蛋白质，维生素及矿物质，但也要控制在畜禽类40-75g/日，鱼虾类40-75g/日，防止过量摄入对健康产生的不利影响。蔬菜是维生素和矿物质的良好来源，因此建议300-500g/日。由此做到荤素搭配。  月饼虽美味，切不可贪吃 在中秋节，最应景的食物无疑是月饼了，而且月饼的种类琳琅满目，食用过后更是口齿留香，让人欲罢不能。不过，月饼中含有较高的糖量和油脂，吃多了会引起胃肠不适感，增加能量的摄入。  “忆对中秋丹桂丛，花也杯中，月也杯中”，辛弃疾在《一剪梅·中秋元月》中对于中秋满月的描写是如此唯美。中秋团圆日，美景、美食不可辜负，但更要注重身体的营养和健康哦。希望大家都能度过一个快乐“有营养”的中秋节！ |
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