| wcg112233 | 2018-10-02 08:10 |
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但愿人长久 千里共婵娟  中秋小长假即将开启 期待月圆人更圆 您是否已经买好了车票 踏上回家的归途  与家人一起赏月、吃月饼 实在是人生一大乐事  中秋之夜 月圆人圆 除了月饼 也少不了其他丰盛的菜肴 但千万不要因为欢乐 而忘记了健康  减盐 需要时时刻刻记在心上 毕竟 食盐摄入过多可使血压升高 可增加胃病 骨质疏松 肥胖等疾病的患病风险 …… 减盐如何做？1控制食盐摄入量 中国居民膳食指南推荐健康成年人每人每天食盐摄入量不超过6克，2-3岁幼儿不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。 2使用定量盐勺 少放5%-10%的盐并不会影响菜肴的口味。使用定量盐勺，尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味。 3少吃咸菜多食蔬果 少吃榨菜、咸菜和酱制食物。建议每餐都有新鲜蔬果。 4少吃高盐的包装食品 少吃熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品，建议选择新鲜的肉类、海鲜和蛋类。 5逐渐减少钠盐摄入 减盐需要循序渐进，味觉对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。 6阅读营养成分表 在超市购买食品时，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品，和具有“低盐”、“少盐”、或“无盐”标识的食品。 7外出就餐选择低盐菜品 尽可能减少外出就餐，主动要求餐馆少放盐，尽量选择低盐菜品。 8关注调味品 建议选择低钠盐、低盐酱油，减少味精、鸡精、豆瓣酱、沙拉酱和调料包用量。 9警惕“藏起来”的盐 一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味，但都含有较多的不可见盐，建议少食用“藏盐”的加工食品。  最后 提前祝大家 中秋快乐  中秋佳节 健康提“素”在继续哦 |
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