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姜谷粉丝 2018-10-02 07:59
每个老年人都希望自己能够长寿,但是一定要选择正确的方法,在日常生活中养成良好的习惯就可以提高身体的寿命。

哪些好习惯有利于男性长寿?

1、每周吃五次坚果

经过研究表明,一周内有五天坚持吃坚果的人比一般的人会多活三年左右,每天只吃57克的坚果就已经足够了,坚果可以选择核桃、开心果、杏仁、碧根果、松子等。

2、不停的进行运动

众所周知,适当的进行运动可以提高身体的免疫力,促进了全身的血液循环。把日常锻炼可以分为两部分,在早晨醒来之后进行20分钟的力量锻炼,吃完晚饭之后半个小时进行散步,这样可以让新陈代谢的速度提高,防止疾病的入侵。

3、每天使用牙线

若是口腔健康出现了问题,那么就会减寿,为男性的心脏病埋下了一定的隐患,所以每天要定期的使用牙线来清理牙齿,这样可以防止糖尿病。

4、餐前和餐后要多补充水分

饭前和饭后都应该大量的补充水分,当身体缺水时新陈代谢的水平就会降低,千万不能喝苏打水、浓茶、咖啡等一些含有咖啡因的饮料。因为在咖啡因的作用下,身体只会吸收部分水分,容易兴奋神经,不利于健康。

5、开怀大笑

适当的进行幽默可以提高身体中免疫细胞的数量,在开怀大笑的时候能够增加20%的血流量,从而降低了患上心脏病的风险。平时可以看一些搞笑的电影或者电视剧,这样才能够让身体释放一些愉悦的化学物质,有利于身心的健康。

6、释放压力

在生气时候血压就会快速的上升。当抑郁时候适当的释放,可以维持血压正常的水平,而且也会减少一些皮质醇的分泌量。另外要选择良好的生活环境,比如空气清新、没有污染的水、良好的气候、充足的氧气、葱郁的草木、向阳的地方等都会提高男性的长寿。

温馨提示

男性朋友应该养成良好的生活习惯,避免吸烟喝酒,一日三餐定时定量,不能暴饮暴食,学会放松自己的压力,保证充足的睡眠,注意劳逸结合,不能长时间的做一些重体力和重脑力的劳动。平和的心态面对一切,不能吃辛辣刺激寒凉的食物,多为身体补充水分。

男人吃南瓜籽的好处

南瓜对每个人来说都很熟悉,许多人都喜欢吃,而南瓜籽是南瓜的种子,却经常被很多人扔掉了。事实上,南瓜籽也可以吃!而且还是比较有营养的食物。特别是男人吃了南瓜籽对健康非常有益。

  那么,男人吃南瓜籽有哪些好处?这些功效让你意外!

  第一、对胃部有好处

  南瓜籽有清肺润肺、保湿、化痰和止渴、止血和利尿等功效和效果,对我们的人体胃部有很多好处。

  第二、对血吸虫病有治疗效果

  南瓜籽对杀死血吸虫病幼虫有很好的效果,它对血吸虫病也有很好的治疗效果。

  第三、对前列腺疾病有控制作用

  南瓜籽对前列腺疾病有很好的控制作用,前列腺的分泌激素功能依赖于脂肪酸,而南瓜籽含有丰富的脂肪酸,可以维持前列腺功能、可以保持人体腺体系统良好,还可以预防前列腺癌。特别是可有效预防和治疗前列腺疾病。

  第四、可增加精子的数量

  南瓜籽对肾结石等具有良好的预防作用。南瓜籽中的有效成分可有效预防结石形成,特别是对于肾结石更是有很好的预防作用。另外,中医认为肾精,与生殖有关,也与膀胱和排尿有关,因此,南瓜籽有利于前列腺和精子。因为南瓜籽含有大量的脂肪酸和锌,可预防许多男性疾病,并增加男性精子的数量。

  第五、南瓜籽含多种营养物质

  南瓜籽富含脂肪酸,以及不饱和脂肪,如亚麻酸和亚油酸。此外,南瓜籽油还含有多种生物活性物质,如植物甾醇、氨基酸和维生素、矿物质等。

  第六、缓解心绞痛

  男性经常吃南瓜籽,可辅助治疗心绞痛,南瓜籽含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静脉性心绞痛,并具有缓解心绞痛、和有一定的辅助降压的作用。

  第七、有助于防止高血脂

  男性经常吃南瓜籽,有助于防止高血脂、血液凝块。并且吃南瓜籽对预防血栓形成和抗氧化的人有一定的预防作用。而且还对糖尿病患者有辅助治疗的作用。

  综上所述,我们了解了吃南瓜籽对男人有哪些好处。从以上所例举的南瓜籽的作用来看是比较多的。南瓜籽中含有大量的营养物质和微量元素,对于预防和治疗男性的一些疾病,有很好的治疗和辅助治疗有一定的作用。所以,男性平时可以多吃南瓜籽,更有益于健康。

  南瓜子的吃法

  吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。因此,要少用牙齿嗑瓜子。上了年纪容易牙龈萎缩,常吃南瓜子可以改变这一现象。

  南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质能够直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。

  食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺约30克,效果更佳。另外,南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

  吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有湿润与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。因此,要少用牙齿嗑瓜子。

沙漠之虎 2019-01-29 21:00
很不错的,提高身体寿命

marshalhan 2023-10-15 22:35
感觉是推销南瓜子的,不过整体还是对的,吃坚果、多运动、好心情……


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