| wcg112233 | 2018-09-27 08:32 |
秋天是一个收获的季节，好吃的水果接连上市，而橘子绝对是其中不容错过的一种水果。它不但物美价廉，而且色泽鲜艳，汁水饱满，口感丰富。尤其是在我国的广东，橘子更代表着吉利的意思。 因此在秋冬季节的时候，家家户户都会在家里摆上一盘橘子，这代表着吉祥如意。但是如果你认为橘子只是一个吉祥物，那就大错特错了，它有非常高的营养价值，并且浑身都是宝，接下来就让我们一起了解一下。 橘子含水量高，所以能在干燥的季节能起到润肺止咳的作用。而且富含膳食纤维，于是对助消化有着一定的功效，每天吃个橘子，能促进肠胃蠕动，从而排便通畅。  另外，每天吃3个橘子，就能满足正常人一天的维C需求，可以有效抑制黑色素的形成，起到一定的美容养颜的作用。 橘子还富含柠檬酸，能开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢速度，同时也有消除疲劳的作用。 当然，我们这说的都是橘子肉的作用，而橘子其实全身都是宝，如果只吃果肉而丢弃掉其他部位，实在是太可惜了：  橘子叶经常会被大家忽略，我们去市场上买橘子，商家为了保鲜，往往也会把橘子叶留在上面，我们不要随意丢弃了，把它洗干净之后通风晒干，储存好橘子叶，然后将其泡茶喝，可以帮助疏肝理气，消散止痛。  而从很早的时候，橘子皮就被拿来入药了。新鲜的橘子皮能帮助美容，而晒干后的橘子皮可以起到理气除燥，利湿化痰的效果。另一方面，橘子皮还是我们打扫卫生的好助力，它可以有效的帮助去除茶锈，去除冰箱中的异味。 最后，爆炸营养课堂的营养师提醒一下大家，吃橘子要控制好量，吃多了很容易会上火。最主要的原因是橘子当中含有大量的糖分。一方面，摄入太多糖分后，会使喉咙部位的细胞出现脱水，从而引起喉咙的不适感。  另一方面，如果日常不注意口腔的清洁卫生，那么就给喜欢糖分的细菌有了可趁之机，出现牙龈出血、肿痛、口腔溃疡等症状，因此，人们才会觉得吃多了会“上火”。 那么，我们每天可以吃多少橘子呢？其实，大家控制好水果的摄入总量就可以了。最新版《中国居民膳食指南》推荐我们：每天食用水果的量要控制在200到350克的范围。 |
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