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wcg112233 2018-09-26 08:30
血管堵塞,可逐步发展成为心脑血管疾病,很多人都误以为只有老年人才会出现心血管问题。殊不知,冰冻三尺非一日之寒,从生理角度来说,血管一般从25岁左右就开始步入衰老了……

一个动作就能测出你血管堵没堵↓
人的手腕上能摸到脉搏。其实,人的足部也有一个明显的能摸到的脉搏,位置就在足背正中最高点,轻轻摸,能感受到脉动。
对于轻度下肢动脉堵塞的人来说,平时能摸到这个足部的脉搏,证明我们的动脉血一直通到了足背部。但若走的稍微远些,腿脚有酸痛感,且伴有足背动脉消失,可能预示着发生了动脉血管堵塞。

自查方法:
把脚搁高,角度45度左右,时间2分钟,然后观察自己的两条腿。
如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。

3个动作,改善血液循环
1反攻三角式,血液活起来
每天坚持做这个动作,可以拉通脊椎,腿部末梢血管,增加血液循环,消除背部疼痛。

1、站姿,双脚分开,左脚向外打开,另一侧脚稍微带回。
2、吸气,手臂侧平展,右膝弯曲。
3、呼气,身体向右侧弯曲,手臂垂直于地面。
4、吸气,左手臂向头顶上方延展。
5、呼气,扭转整条脊柱,交替手臂,使左手握住右脚脚踝,右肘弯曲放于体后,头颈向右侧扭转,眼睛看上方。
2每天大笑15分钟
俗话说,笑一笑,十年少。经常发自肺腑的大笑,对心血管健康极有益处。
研究显示:在看搞笑喜剧时,血管会扩张且有弹性;而在看严肃纪录片时,血管会收缩。
发自内心的开怀大笑,并持续时间15秒以上,可以带动大脑产生内啡肽,扩张血管,减轻血管壁炎症反应。

3常伸懒腰
两手交叉于腹前,自胸至头顶上伸似举重样,将腰带起,如此数次。
当身体长时间处于休息状态,肌肉组织内的静脉血管就会松弛,甚至出现血液淤积,使循环血量减少。伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中,淤积的血液又被赶回了心脏。

常吃“六菜一茶”辅助维持健康血管
我们在日常生活中注意科学饮食,改进膳食结构,加强体育锻炼,能起到一定的保护血管的功效,使血管更年轻、更健康!
1、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,既能预防血栓,又能辅助降胆固醇、脂蛋白,抑制动脉粥样硬化。

2、茄子
含有较多的维生素P,能增强毛细血管的弹性,因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定的作用。
3、玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而辅助改善血管。
4、紫色洋葱
含有一种较强血管扩张作用前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力。
洋葱还能辅助清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力,抗衰老,预防骨质疏松,是适合中老年人的保健食物。

5、大蒜
含挥发性辣素,可辅助清除血管中的脂肪,是缓解高血脂症和动脉硬化的好食材。
6、花生米
花生米含不饱和脂肪酸,它有清理血管壁的作用,减少沉积,辅助抑制动脉硬化,控制血压、血脂。
7、绿茶
中老年朋友平时不妨适当喝点绿茶,因为绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量,增加好胆固醇的含量,加强血管柔韧性、弹性,预防血管硬化。


沙漠之虎 2018-09-26 13:07
【若走的稍微远些,腿脚有酸痛感】,这个基本上每个人都是这样子吧?谁走路走多了都很累啊?


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